吃菠菜能減肥嗎
菠菜是生活中一種常見的食材,經常性吃菠菜也有助於保護視力,是因為菠菜中含有的維生素以及胡蘿蔔素等營養成分比較高,具有明目之功效。此外,菠菜中所含的鐵元素明顯高於其他同類蔬菜,可以起到補血的效果。那麼吃菠菜可以減肥嗎?下面就一起來了解一下吧!
吃菠菜可以減肥。
吃菠菜能減肥,可以達到輔助性的減肥效果。菠菜雖然營養成分比較全面,但是屬於低熱量的食物,經常食用不僅不會導致人體發胖,而且還能夠滿足人體對於各種營養物質的需求,對於減肥是有利的。
對於肥胖者若想減肥可以多吃菠菜,既能夠增加身體飽腹感,在吃飯的時候也會減少到主食攝入量,可以控制體重,達到減肥的目的。經常吃菠菜不僅能夠減肥,其他益處也較多,經常性吃菠菜可以加速胃腸道蠕動,有利於腸道內毒素排出。
雖然經常食用菠菜具有減肥的效果,益處也較多,但是在食用上要注意把握好適量原則,任何食物不是吃得越多對於健康越有利。
如何吃菠菜減肥:
早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1個煮蛋,1塊燕麥麪包
午餐:1杯熱水,1份涼拌菠菜,1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜
晚餐:1份菠菜粉絲湯
水:每日8杯以上。
零食:無糖豆漿、蘋果、奇異果。
涼拌金針菇菠菜的做法:
食材:一小把菠菜,一些金針菇,一些熟花生仁,生薑,大蒜,醋,糖,生抽,芝麻油,鹽,雞精。
做法:
1、鍋裏面加入適量的水燒開,再把菠菜的老根去除,放到開水裏面燙一下,然後撈出菠菜放到涼水裏面過一下;
2、加入已經去掉老根的金針菇燙一分鐘,然後撈出來過涼;
3、把生抽,醋,鹽,糖攪拌均勻以後,把菠菜的水分控幹切段,和金針菇一起放進碗裏面;
4、加入一些大蒜末,生薑末,倒入已經調好的醬汁,撒一些切碎的花生,最後撒一些芝麻油,充分攪拌均勻以後就可以吃了。
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