我只吃水果能減肥嗎
不吃飯只吃水果真的能減肥嗎
一般的水果熱量都很低,如果只吃水果的話,確實可以有減肥的效果,但是如果長期只吃水果不吃其他食物,這樣減肥會造成身體營養不良,抵抗力下降甚至會產生其他疾病,有的時候會導致厭食,而且只吃水果減肥反彈的可能性特別大,因為一旦你不吃水果,恢復正常飲食的話,身體吸收食物的速度都特別快,很快又能胖回原來的樣子,也有可能比原來更胖。
想要減肥的話必須要科學合理的飲食,加上適量的運動才能達到更好的減肥效果,而且胖子不是一口吃成的,減肥也不是一朝一夕能做到的事,我們平時在飲食上做出適當的調整,早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少,晚餐的時候可以適量的水果加上青菜,主食少一點不吃肉,基本上都能達到很好的減肥效果,減肥最忌諱的就是暴飲暴食,所以我們要均衡合理飲食。
雖然大多數的水果熱量都比較低,但是如果你正處在減肥期的話,最好少吃含糖高的水果,比如榴蓮,芒果,西瓜等,這些水果不僅含糖高,熱量也非常高,減肥期儘量不吃這些,可以適當吃些蘋果,香蕉,獼猴桃,火龍果,這一類的水果維生素C含量都比較高,能夠提高身體的代謝功能,同時熱量也很低,糖分也很低,能夠很好的消耗身體裏面的脂肪和糖分,減肥效果還是比較好的。
如果想減肥的話,除了控制好飲食以外,一定要配合合理的運動,最科學的減肥方法就是少吃多動,管住嘴邁開腿,如果你只是少吃,可能是會減體重,但是並不會讓你的體型更好,所以要配合適量的有氧運動來塑形,這樣減肥之後的效果更完美,減肥期和還可以吃一些低熱量高蛋白的食物,比如雞肉蛋清等,不要只吃水果,要做到健康合理飲食。
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