晚餐適合吃的蔬菜有哪些
晚餐吃什麼蔬菜
晚餐的時候適合吃一些比較好消化的膳食纖維含量比較高的蔬菜,比如菠菜,芹菜,甘藍,西蘭花等。這些蔬菜不僅營養價值高,而且吃了也特別容易消化,不會對腸胃造成負擔,哪怕是在減肥期的人也是可以吃的,熱量都比較低,不用擔心,吃了以後會變胖。今年叫大家幾個比較簡單的家常菜做法。
菠菜的營養價值是比較高的很有,豐富的膳食纖維,和很高的鈣質以及維生素,平時我們吃菠菜要用口水焯燙一下,因為菠菜裏面的草酸鈣含量比較高,如果吃多了身體代謝不掉,會形成結石。把菠菜洗乾淨,切成大小合適的段鍋,裏面燒點熱水,加入適量食鹽水開,之後把菠菜它放進去燙30秒左右撈出來,用清水沖洗過涼。攥幹水分放在盆裏面,提前泡發好的粉絲,剪成短一點的小段放在菠菜裏切點蒜末,放在上面鍋裏面燒熱油,放幾粒花椒粒炸香,趁熱把油倒在蒜末上,加入適量鹽,陳醋,白糖,味精,調味菠菜拌粉絲就做好了。
芹菜的膳食纖維含量也是特別高的,尤其對於高血壓高血脂的人羣,芹菜是特別健康的食物,能夠輔助降血壓,降血脂。所以晚餐的時候可以適當吃點芹菜,能防止發胖,同時還能調理身體,涼拌芹菜是最能保持芹菜的營養價值的,把芹菜洗乾淨切成自己喜歡的形狀,放在盆裏面,加入適量蒜末。放入一點鹽味精,白糖和辣椒油攪拌均勻即可。
甘藍的維生素和膳食纖維含量都很高,也是適合晚餐的時候吃。把甘藍用手撕成大小合適的片,準備幾個幹辣椒和麻椒,適量葱花蒜末鍋裏面油燒,熱之後把幹辣椒和麻椒放進去炒香,再放入葱花和蒜末,炒出香味之後,把甘藍加進去,大火快速翻炒,加入適量鹽和味精蠔油調味炒制甘藍斷生即可。
-
養狗的正確方法
操作方法01嬰兒期剛滿月的幼犬在餵食時應將狗糧泡軟後餵食,輔助吃奶粉,一定要選擇脱脂的奶粉,在狗狗的食物中添加蔬菜和穀物類。02少兒期狗糧直接餵食即可,該階段狗狗開始換牙,有撕咬硬物的舉動,可給狗狗使用專用的咬膠。03青少年期適當增加肉的餵食比例,該階段是狗狗...
-
泰迪怎麼養(怎麼養泰迪)
操作方法01飲食方面如果是剛斷奶不久的小泰迪,則可以給泰迪喝些奶粉,等泰迪長大一點之後,再喂一些狗糧。小泰迪的食量比較小,因此,不要喂太多的食物,等長大一些就可以逐漸增加食量。02訓練上廁所泰迪很聰明,只要主人用心教導它,它還可以根據主人的指令做出反應,如果是養...
-
看貓咪的肉墊判斷性格
沒有一個貓奴會抵擋住貓咪肉墊的誘惑吧?粉嘟嘟的肉墊超級吸引人。只是你知道該如何通過貓咪的肉墊判斷其大概性格嗎?來吧各位,這兒可是有最好的答案哦!操作方法01米粒型這種貓咪的肉墊大小均勻,在貓咪的掌心就像是一個個大米粒一樣,這種肉墊的貓咪性格最好了,也是屬於...
-
關於寵物遺體的恰當處理方式有哪些?
操作方法01首先當寵物去世之後,我們需要對其遺體進行消毒處理,並且對它所去世的空間進行消毒(特別是因為患了傳染性疾病而死去的動物更應該如此。),具體可以用常用的消毒劑進行多次反覆的消毒,然後我們需要及時對寵物屍體進行密封處理,做完這些後就可以儘快的徹底處理...