身體勞累,吃什麼緩解疲勞
吃什麼緩解疲勞
能夠緩解疲勞,改善身體勞累狀況的食物,有很多比較常見的,有香蕉蜂蜜,各種堅果,以及肉類,蛋奶,大豆製品,枸杞,肉類,魚蝦都能夠有效的緩解身體疲勞的現象。身體疲勞主要是補充蛋白質,維生素以及膳食纖維,有的時候過度勞累是需要大量營養的,所以魚肉蛋奶這些營養比較高的食物可以適當補充,但是如果身體過度疲勞的話,一定要注意,不能一下子吃太多營養高的食物,那樣會讓身體承受很大的負擔。
香蕉屬於水果裏面含碳水化合物比較高的食物,而且很容易被身體吸收,如果再感覺到身體很累的時候,可以吃一根香蕉能夠有效的緩解疲勞,而且香蕉裏面也含有豐富的鉀元素,能夠維持肌肉功能,如果身體裏面的鉀元素過低的話,人會出現肌肉無力,心律不齊,反應遲鈍等現象,所以當你感覺累的時候,可以吃根香蕉,能夠快速緩解症狀。
蜂蜜裏面所含豐富的維生素和礦物質,雖然吃起了很甜,但是這種甜很健康,屬於低聚果糖,在感覺累的時候可以用蜂蜜泡點水,能夠快速為人體吸收補充能量。緩解身體疲勞的現象,而且蜂蜜裏的物質能夠促進腸道蠕動,緩解便祕的現象,有的時候人體忽然感覺到很疲勞,其實有可能是體力消耗過多導致的低血糖現象,如果手邊有糖或者糖類的飲料喝一點也能夠緩解。
堅果也是特別適合在身體感到疲勞的時候吃一點,因為大多數的堅果裏面都含有豐富的不飽和脂肪酸,以及維生素B和多種微量元素,能夠幫助身體抵抗疲勞,尤其是一些平時經常用腦的人,更適合多吃一些堅果,比如花生,核桃,杏仁等能夠幫助大腦消除疲勞感,提高工作效率。
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