空腹能不能吃钙片
1、空腹的时候不能吃钙片,这很容易导致胃酸过多,进而引起不适感觉,比如反酸、烧心等。吃钙片的最佳时间,就是在两餐之间。如果是在晚上吃钙片的话,补钙效果是最差的。
2、大家在吃钙片期间应该少吃草酸含量高的食物,这是因为草酸在遇到钙元素后,便会形成不溶性沉淀物,进而影响到身体对钙的吸收。在吃了钙片之后,最好是多晒太阳,这可以补充维生素D,能够起到促进钙质吸收的作用。补钙最好少量多次,这能有更好的吸收效果。
3、补钙时除了吃钙片之外,还可以多吃点含钙多的食物,比如牛奶。在牛奶中有很多的钙,而且还非常易于吸收,大家每天喝一杯牛奶,就有出色的补钙效果。
大家还可以选择吃虾皮,它所含的钙量比牛奶还高,甚至能够达到牛奶的十倍,可以很好的满足人们补钙的需求。
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