汗蒸多少温度合适
汗蒸多少温度合适的答案是:40-45度
汗蒸最适合的温度是40℃-45℃,在此温度下、机体的血液循环以及微循环都能起到较明显的改善效果,并且这个温度也最利于毛孔张开排出体内垃圾毒素。如果温度过高的话,就会加速体内水分的流失,这样很容易出现身体脱水的情况。而温度太低的话则就达不到汗蒸的目的。
汗蒸时间控制在每次半小时左右,也不能把汗蒸当作“家常便饭”,最好间隔一周以上。另外,患有心脑血管疾病的人最好不要汗蒸,以避免高温环境下因呼吸不畅、血流加快导致的意外。如果不注意汗蒸的时间、不考虑自己是否适宜,反而对身体造成伤害。
汗蒸的原理是通过让身体出汗,并使身体接触加热后的特殊材料如红外线、负离子、矿物元素等方式,促进人体血液循环和新陈代谢。从中医角度来说,人体的疾病多是由于环境中的“风寒湿燥暑热”入侵皮肤或脏腑所致,“其在皮者,汗而发之”,汗蒸就是利用了中医治疗外在疾病的基本方法“汗法”。
在高温的汗蒸房内,人们通过出汗可以使得入侵身体的邪气出来。张湖德打比方说,有人淋了雨后发烧感冒,常会熬姜糖水,趁热喝后使身体大量排汗,以发散寒气,也是利用的“汗法”。
1、汗蒸时间不宜过长,过频,每周一至二次比较适当,一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间,在做汗蒸时,一定要适量喝水,有利于汗出,痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水,汗蒸后,如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水,以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐,也可以补充点钙。
2、有心脑血管疾病的患者汗蒸时,要注意保护好自己,一但感到身体不适要马上离开汗蒸房间,在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药,利于救治。
3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能,汗出后必然导致尿量减少,不利于肾脏功能的正常排泄。
4、中医所讲人体的水分占身体的比重百分之四十左右,水分的充足可以濡养血液的充盈,人体的大量的丢失水分也可以造成血液的供给不足,使人头晕、乏力、腰膝酸软。因此汗蒸时不能急功近利、欲速则不达,要因人、因时而为之。
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