每天喝多少水合适
每天喝多少水合适的答案是:1500毫升
医生表示,一般情况下,我们人每天喝水的量至少要与我们体内每天的消耗的水分量相均衡。另外,我们人体内一天所排出的大概是1500毫升尿液量,再算上从大便中或是从肌肤中所流失的水分,大概流失的水分是2500毫升上下。然而我们人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分仅有1000毫升左右,所以我们人每天最少需要喝1500毫升水(大概8杯左右)。来补充我们的身体,让水在我们的身体里继续运转。
一、起床
成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时,每天晚上11:00前睡觉,第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段,因为身体器官在经过一晚上的排毒之后,大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分,还能促进胃肠道的蠕动帮助排便,从而起到养颜的作用。
二、上午十点左右
如果晚上睡眠质量好的话,就会感觉到整个上午都精力充沛,这样工作效率是最高的。因此,很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后,人往往会感觉到疲惫,身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好,不仅能够缓解身体疲劳,使大脑暂时得到休息,而且还能使细胞吸收水分,从而改善人的精神状态。
三、下午三点左右
到了下午3:00的时候,许多人午饭也消化的差不多了,便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水,需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水,所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水,身体也会自然而然感到变化的。
四、晚上九点左右
很多人一般晚上都不需要工作,所以对于水分的需求量也少了很多,再加上吃了一些其他的水果等,所以经常没有意识到想要喝水。实际上九点左右最好再喝一杯水,因为晚上睡眠时间比较长,身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴,从而影响夜间的睡眠质量。
总而言之,每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间,最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水,一杯水分几次饮用,对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。
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