咖啡一天喝多少合适
一般来讲每天喝入的咖啡不要超过50克,咖啡的耐受量因人而异,健康的成年人每天最好不要超过三杯,每杯约200毫升,过量饮用容易给身体带来负担,最好不要把咖啡与牛奶调和饮用,咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙,导致影响钙质的吸收。
一天可以喝多少咖啡啊
每天喝3~5杯咖啡,每杯约200毫升比较合适。
每次饮用咖啡不能超过10克(含咖啡因0.1克),每天不超过3杯,对于绝大多数的人是有益的。关于喝咖啡的“上瘾”,英国研究发现,经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。
如果突然不喝,会出现头疼、疲乏、焦虑和注意力无法集中等症状,但这些症状持续几天就会消失,不会像某些药物一样有成瘾危险,所以不会对身体和精神健康造成伤害。
少喝速溶咖啡,因其咖啡含量低,而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉,其他是植脂末、脂肪和碳水化合物,而植脂末中含有反式脂肪酸,对健康不利。
扩展资料:
不适合喝咖啡的人群:
1、生理期
对女性来说,每个月生理期来临时,经血会消耗掉不少体内的铁质,若习惯喝浓茶的话,茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收,大大减低铁质的吸收程度,易出现贫血的现象。
2、怀孕期
一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%,会增加孕妇尿量,增加心跳次数,加重孕妇的心脏和肾脏的负荷,更可能会导致妊娠中毒。因此,最好少喝茶为妙。
3、哺乳期
哺乳期的妈妈喝茶后,茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。
4、更年期
正值更年期的妇女,除了头晕和浑身乏力,有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象,若再喝太多浓茶会加重这些症状。
参考资料:新华网-正确喝咖啡 有益于健康
参考资料:人民网-每天喝咖啡要适量宜限杯数
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