月经期头痛怎么缓解
月经是女性一个特殊生理现象,很多女性来月经时都会有一些其他的综合症发生,例如暴躁易怒,腹痛难忍,疲惫乏力,头痛等,其中经期头痛也是比较普遍的,那月经期的疼痛应该怎么来缓解呢?我们来看一下。
泡脚是缓解经期疼痛很简便的一个方法。我们可以把生姜剁碎和切片,放入泡脚盆中。,然后到入五十度左右的热水,热水最好多倒一点能没过脚踝。生姜散寒,用姜水泡脚可以促进身体血液流动,活血通络,调解身体紧张情绪,缓解头痛症状。
甜食是缓解经期头痛的一个方法。月经期头痛的话,可以吃块糖或者是吃一些含糖量高的食物,也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人体的血糖含量,杯中放入适量的红糖,倒入开水冲泡。等水温降低,可以入口时就趁热服用。可以缓解月经期的腹痛和头痛。
月经期头痛可以进行合适的运动来缓解。经期的头痛大部分是因为女性的紧张和压力引起的,女性月经期不适合做剧烈运动。而瑜珈这样的轻缓慢运动,特别适合经期进行。瑜伽中一些动作有改善盆腔血液循环,舒缓身体疲惫,缓解紧张情绪,放松精神压力得作用。选择几组适合经期进行的瑜伽动作,对缓解经期头痛有很好的效果。
月经期的头痛还要注意做好保暖工作,并且月经期内要避免洗头,如果实在要洗的话也要注意赶快用吹风机热风把头发吹干。
月经期,女性的烦躁易怒情绪很大程度上会加重月经期的头痛症状。所以月经期一定要注意自我调节情绪,保持一个平和舒服的心态。
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