肌肉记忆多长时间形成
训练30分钟,一般可以记忆48小时。肌肉记忆一般就是指肌肉在进行一段时间的训练后,会自然的进行条件反射,即使你很久时间没练,但是你再训练时时间也会比初学者短,它的时间的话就是你训练30分钟,一般可以记忆48小时,这是一个公式,时间长就按公式推算。
当人们进行反复性、重复的同一动作之后,肌肉就会形成一定的条件反射。
如果今后再做同样的动作就会表现出比较迅速的反应,并且比较稳定,比如在打羽毛球这种反复的训练过程中,对于球的高低、角度和速度的判断来说,都会形成一定的肌肉记忆,所以在回球过程中,可以迅速采取肌肉收缩的程度以及击打的角度,再进行合理的调整。具体肌肉记忆产生的时间与个人以及所进行的运动,以及肌肉活动的不同的部位来说是相关的,往往也具有个体化的因素。有规律的训练,肌肉才能够被培养出慢慢的有记忆,并且有一定的条件反射。相对来说,肌肉的记忆一旦产生即是稳定的记忆,是终生持久性的记忆,即使长时间不进行运动,再次进行运动也可以很快恢复肌肉记忆的状态。
实际上,肌肉当然不像我们的大脑一般能够记忆事物。之所以会有“肌肉记忆”这一词,那是因为在一段时间规律的训练、强化之后,然后中断很长时间不运动,肌肉、力量都有所减损。但之后如果恢复训练,想要达到此前相同的水平,则会比刚开始时容易很多,也省时很多,就好像肌肉本身存在记忆一般!所以被称为“肌肉记忆”。
人体肌肉对于获得记忆的速度十分缓慢,所以一旦获得后其遗忘的速度也十分缓慢。例如:乒乓球来说,肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的,比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果,这个动作无论正确还是错误,想要改变是十分困难的。
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