有哪些食物是天然的保健食品
天然保健食物大盘点
生活中天然的保健食品很多,比如西红柿,红薯,坚果,豆类黑米,全麦食物,海产品,大枣等。西红柿当中含有大量的番茄红素这是一种可以抗癌的抗氧化剂,西红柿当中还能够给人体提供维生素C,铁,钾和植物化学物质,每天适当吃些西红柿,能够起到非常好的保健养生作用。能够补铁改善缺铁性贫血,同时也能够延缓衰老,增强身体的抵抗力。
红薯也是一种非常不错的主食,也可以当做粗粮,它里面的胡萝卜素维生素c,e,叶酸,钙,铁铜等含量都比较高,而且红薯的粗纤维能够促进肠道消化它的抗氧化剂,还能够预防心脏疾病,红萝卜的天然甜味没有任何的添加剂,烤红薯的味道是很多人记忆中的味道。常吃红薯能够调节身体的免疫力,让身体更加健康。
坚果当中还有大量的脂肪,也是非常健康的食物,属于天然的保健品,不管是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,都可以帮助降低身体的胆固醇,并且有助于预防心血管疾病。坚果还能够给身体提供纤维素硒,维生素E和维生素a。豆类的营养价值也是比较高的,它含有大量的植物化学物质没有脂肪,有很高的蛋白质,叶酸,钙,铁等,也是非常不错的天然保健食品。
还有生蚝,当中含锌量也比较高。男性朋友可以适当吃点,能够增强体质。黑米当中的营养价值也比较丰富,有蛋白质,碳水化合物,维生素B族以及各种微量元素能够清除身体自由基改善缺铁性贫血。全麦类食物的营养价值也是比较高的,而且脂肪含量很低,特别适合减肥期的人群以及需要控制体重的人群,大枣的维生素也是非常高的,新鲜的大枣比橙子等其他水果的维生素含量都要高。
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