对肠道好的食物有哪些
五谷杂粮,五谷杂粮一直以来都是我们国人餐桌必备的食物,这类食物的好处很多,有利于我们的牙齿咀嚼功能,粗粮里面包含大量的营养物质,对于保护肠胃来说是非常合适的,但是对于老年人来说,建议煮粥喝。
薯类,薯类在之前吃的人比较多,但是近年来由于大家生活水平提高了,所以对这类食物注重度不高,但是我们也别忘了,这类食物里面有大量的可溶性与不可溶性的纤维,对我们肠胃有修复功能。
豆类,不可忽视的是,豆类一直以来都是很多人熬粥的必备食材,这主要是因为豆类里面的膳食纤维含量要比薯类的多上很多,而且,经常食用豆类,还有利于促进肠胃里面有益菌的生成。
根茎类,相信根茎类大家吃的比较多,就比如我们日常使用的白萝卜、菠菜、莲藕等等,根茎类食物种类比较多,而且这类食物对于肠胃也非常有帮助,尤其是胡萝卜,营养价值非常高,适合想让肠胃健康的人吃。
海藻类,海藻类的代表性食物是海带,海带里面包含很多海藻胶、还有一些可溶性膳食纤维,这类东西能够在我们肠胃中帮助我们吸水,让肠胃处于一个湿润的环境,对于那种经常便秘的人来说有很好的帮助。
总之,如果我们想要肠胃好,就不要吃一些过热、过冷、过辣、过酸、油脂比较多的食物,相反,通过上面几类食物,我们可以让我们的肠胃变得更加健康。
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