建议中老年人 尽量常吃这两样菜 营养丰富 还能提高免疫力
秋天是养生的关键季节,气温逐渐降低,天气变干燥,在饮食上要特别注意清淡、滋润,以增强身体的免疫力。尤其对中老年人而言,秋季饮食更是至关重要。在这个时候,推荐两道清爽美食,简单易做,还富含营养,有助于提高免疫力。
一、美味的清炒百合
食材:
百合
胡萝卜
木耳
葱姜蒜
胡椒粉
盐
做法:
1. 百合冲洗干净,剥成片,浸泡后捞出,沥干水。
2. 胡萝卜切小片,葱姜蒜切末,木耳搓洗干净后撕成小朵。
3. 热锅烧油,爆香葱姜蒜,加入木耳和胡萝卜翻炒,再加入百合。
4. 加入适量的胡椒粉和盐,炒至食材成熟入味,即可食用。
二、美味的秋葵炒肉
食材:
秋葵
猪肉
桃园建民西瓜酱
葱姜
酱油
蚝油
盐
做法:
1. 秋葵冲洗干净,切开后焯煮一会儿,捞出备用。
2. 猪肉洗净切片,腌制入味。
3. 热锅烧油,煎熟腌制好的肉片,加入葱姜炒香。
4. 放入秋葵,加入桃园建民西瓜酱、蚝油、盐,炒至食材入味,即可食用。
这两道美食简单易做,更是富含各种营养元素,是中老年人秋季养生的良方。清炒百合中,百合具有清心润肺的功效,搭配胡萝卜和木耳,既美味又有益健康。而秋葵炒肉中,秋葵富含膳食纤维和多种维生素,搭配猪肉,提供丰富蛋白质,还有益于肠道健康。
这两道秋季美食是理想的养生选择,既满足了口腹之欲,又能为身体提供充足的能量和营养。中老年人在秋天饮食上的选择要慎重,多尝试这些美味佳肴,必将为身体健康添上一抹色彩。在这个秋季,让我们从餐桌上开始,共同迎接一个健康幸福的季节。
-
砂锅肥牛番茄菌菇素鸡煲的家常做法
这个素鸡煲,加入番茄、菌菇和肥牛一起炖煮,绵软多汁,其中的素鸡更是吸收了其他食材的鲜香,酸甜中带着清润,非常美味。工具/材料素鸡1个番茄1个鲜香菇少许海鲜菇少许肥牛150g食用油1勺盐1小勺香葱少许操作方法01海鲜菇和鲜香菇分别洗净,海鲜菇掐成小段,鲜香菇切成小片,...
-
小白菜包子的家常做法
工具/材料面粉,小白菜,猪肉,粉条,花生油,盐,葱,姜等等操作方法01取适量的面粉放入盆中加入稀释的酵母水和清水,搅拌均匀和成面团放在温暖的地方发酵。发酵好的面团是原来的两倍大即是发酵好了。02小白菜择洗干净,锅中加水煮沸放入小白菜焯水一分钟左右捞出过凉水03粉条...
-
外国宠物会造成物种入侵吗
操作方法01外国有很多我国没有的萌萌的小动物,很多小朋友看到后就会想要养一只当做小宠物,但是,小朋友养小动物的热情过去以后,可能会拿去放生。千万不要小看这些外国来的萌宠,也会可能造成物种入侵。02外来物种突然被带到国内,被放生以后由于没有天敌,如果繁殖环境合...
-
如何饲养天牛 天牛吃什么东西
操作方法01想要饲养天牛,我们首先需要给天牛制作一个住的地方。这个比较简单,可以准备木匣子,或者是铁皮罐都可以。02天牛一般会吃白杨柳树,洋槐等的树的嫩叶子。如果没有这些东西的话,我们也可以给天有准备苹果和蜂蜜等。03如果天牛爬到树上,那就会蛀食树干和树枝,影...