50岁阿姨一人午餐6天不重样,少油低脂,做法简单入味营养全
近年来,生活节奏的加快,越来越多的人没有时间给自己做饭,因此快餐店和外卖成为了他们的首选。然而,这种饮食方式虽然方便,但却不太健康,容易导致肥胖、高血压等健康问题。因此,我们需要寻找一种既方便又健康的饮食方式。
第一天,她用糙米饭做了一份鸡肉咖喱,香辣可口,口感丰富。
第二天,她选择了酱鸭腿、清炒油菜和黄瓜蛋汤,这顿饭不仅美味,而且膳食搭配合理,营养均衡。
第三天,她做了一份胡萝卜羊肉盖饭,搭配小白菜蛋汤,颜色鲜艳,味道鲜美。她将胡萝卜半个和紫洋葱1小块洗净切丝,羊腿肉一块约80克用面粉水清洗再用清水冲净切丝,装碗加2勺料酒,一点点淀粉拌匀,再用油爆炒,加入洋葱炒香,胡萝卜丝炒软,最后加入调料翻炒均匀即可。
第四天,她尝试了一份藜麦饭,搭配蒸茄子和红薯叶肉片汤,这样的组合不仅营养丰富,而且健康低脂。
第五天,她用鸡肉和鸡蛋做了一份盖饭,取名为鸡肉鸡蛋盖饭,将两者的口感和营养结合在一起,令人垂涎欲滴。
第六天,她尝试了一份擂茄子,搭配鲫鱼汤和米饭,味道清新,特别适合夏天的口味。
自己做饭可以保证食品的健康和营养,也可以让我们更好地掌控自己的饮食。即使时间很紧张,我们也可以选择一些简单易做的菜肴,让自己能够健康地度过每一天。
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