早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕的做法
科学饮食2.45W
主食材:黑芝麻20克,即食燕麦片25克,香蕉半根,自制格兰诺麦片30克,奇亚籽10克。
配料:水200毫升。
步骤1:准备食材:香蕉半根,黑芝麻20g,即食燕麦片25g,水200ml,自制格兰诺麦片30g
步骤2:在料理杯中倒入20g黑芝麻
步骤3:倒入25g即食燕麦片
步骤4:倒入200ml水
步骤5:料理杯选择五谷米糊功能 15分钟就可以搞定
步骤6:将煮好的芝麻燕麦糊倒入碗中
步骤7:先撒上自制格兰诺麦片
步骤8:在撒上一勺奇亚籽(10g)
步骤9:最后铺上一层香蕉
步骤10:元气满满的早餐就搞定了,营养又美味
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