苦菊的功效与作用
食材简介:
苦菊,又称苦苣、苦菜、九牙生菜等。是菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物,主要分布在南欧以及中国南京等地,喜冷凉气候。苦菊根呈圆锥状,有多数纤维状根须,其叶呈披针形,羽状深裂。
营养功效:
苦菊营养价值高,含有蛋白质、膳食纤维、维生素、烟酸、钙、磷、锌、铜、铁等营养成分。具有促进人体内抗体合成,增强机体免疫力,促进大脑机能的作用。苦菊中还含有丰富的胡萝卜素,能够维持眼睛和皮肤的健康,是经常用眼者最需要的营养元素。中医认为,苦菊性味苦、寒,具有抗菌、解热、消炎、明目、凉血、止痢等作用。
适宜人群:
苦菊是清热去火的美味佳品,一般人群均可食用。尤其适合口干舌燥、习惯性便秘、经常用电脑等人群食用。另外,苦菊对于黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热、慢性气管炎以及扁桃体炎也有一定的疗效。
饮食禁忌(人群):
但是,苦菊性寒,脾胃虚弱、纳少便溏者、寒性体质、特秉质以及平和体质等人群不宜食用。同时,孕期、经期妇女以及老人、小孩、血粘度过高的患者也不宜过多食用苦菊。
搭配禁忌:
苦菊不宜和葱一起吃,会出现消化不良、腹痛腹泻等症状;
苦菊不宜和蜂蜜一起吃,同食会腹泻不止;
苦菊还不宜和白虾一起吃,会导致砒霜中毒。
适宜搭配:
苦菊和海蜇皮搭配,可以降血压、预防动脉硬化;
苦菊和花生搭配,可以清热解毒、凉血止血;
苦菊和圣女果搭配,可以利尿消炎、降血压;
苦菊和杏仁搭配,能够减肥排毒、润肺化痰;
苦菊和紫甘蓝搭配,能够抗衰老、消暑下火。
常见做法:
凉拌苦菊、苦菊干豆腐卷、煎饼苦菊卷、苦菊拌杏仁、苦菊银耳沙拉等等。
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