小孩缺鈣應該如何食療
小孩缺鈣怎麼食補
小孩缺鈣是一件非常嚴重的事,如果嚴重的缺鈣會導致孩子生長髮育速度變慢,有的甚至身材矮小,小孩缺鈣除了補充鈣劑之外,也需要在飲食上作出調整,讓孩子多吃牛奶豆製品,綠葉蔬菜,堅果,以及海魚,動物肝臟這些食物都含有豐富的鈣質,能夠給孩子提供生長所需要的鈣,同時也要讓孩子多吃一些含維生素D的食物,這樣能有效的促進鈣吸收和利用。
奶製品是優秀的鈣質來源,每天一杯純牛奶能夠補充小孩身體所需要的大部分鈣質,另外豆製品也是含有豐富的鈣質的,包括豆漿,豆皮兒,豆腐乾,豆腐等,裡面含鈣量都非常高,尤其是黑豆的含鈣量也是特別高的,所以在孩子的日常飲食中可以適當補充豆製品。堅果類的食物也是優質的鈣質來源,比如榛子,花生,杏仁,黑芝麻,都含有豐富的鈣,所以也可以適當吃一些堅果。
很多綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質,比如油菜,芥蘭,毛豆,鈣都很豐富,有些綠葉菜的草酸含量比較高,不適合和豆腐一起吃,會影響鈣吸收,所以在吃這一類的蔬菜之前最好把蔬菜放在清水裡面焯燙一下,去掉大部分的草酸,比如菠菜裡面含的草酸是最高的,在吃之前把菠菜用開水焯燙幾秒鐘,也能成為豐富的鈣質來源。
海魚和動物肝臟都含有豐富的維生素D維生素D是孩子鈣吸收的重要元素,所以平時也要多吃點海魚,動物肝臟,吸收維生素D,並且能夠促進鈣質吸收,包括魚蝦肉蛋,每天都要讓孩子均衡攝入,不可以偏食也不可以挑食,能夠很好的改善孩子缺鈣的症狀,另外在日常生活中也要讓孩子多晒太陽,能夠補充身體的維生素,D促進鈣吸收。
-
名詞複數不規則變化單詞有哪些
英語中名詞複數不規則的詞有:“children”、“women”、“geese”、“mice”、“apolice”、“apairofglasses”、“Japanese”、“deer”、“goods”、“apoliceman”、“maths”、“cattle”、“Swiss”、“waters”、“ameter”、“theBritish”、“oxen”等...
-
牛郎織女主要內容
很久以前,牛郎和織女過著男耕女織的生活,一家人生活得很幸福。不久天帝知道了,王母娘娘強行將織女帶走了。在牛死後,牛郎用其皮做成鞋,穿著那雙鞋騰雲駕霧上天去追織女,王母娘娘拔下簪子,劃出一道銀河,牛郎和織女被隔在兩岸,兩人的忠貞愛情感動了喜鵲,搭成鵲橋,讓牛郎織女...
-
西安外事學院有哪些專業及什麼專業好
西安外事學院專業有:財務管理、工商管理、電子資訊工程、旅遊管理、日語、電腦科學與技術、物流管理、園林、廣播電視新聞學專業、人力資源管理專業、新聞學專業、交通運輸專業等。西安外事學院創建於1992年,是國家教育部批准設立的本科層次普通高等學校。以實...
-
5個點是百分之幾
五個點是百分之五。百分比是一種表達比例、分數數值的方法,而百分點是表達不同百分數之間的“算術差距”的正確單位,是兩種不同的概念。百分數也叫做百分率或百分比,通常不寫成分數的形式,而採用百分號(%)來表示,如41%,1%等。百分點是指不同時期以百分數的形式表示的相...