什麼方法讓自己保持清醒
1、做深呼吸:深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿胸部和腹部,然後再慢慢地撥出。
2、沉思放鬆自己:沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方,然後舒舒服地坐著、放鬆,閉上眼睛,想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。
3、伸展運動:慢慢地做一些伸展運動,做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的迴圈,以及幫助把氧氣輸送到大腦。每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。
其實很多朋友都有犯困或精神不佳的時候,所以需要些方法去讓自己保持清醒,以上是關於讓自己保持清醒的方法介紹。
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