怎麼讓孩子自己睡覺 培養孩子自己睡覺的做法
如何培養小孩獨立睡覺
讓孩子自己睡覺可以用固定睡眠時間、創造舒適的睡眠環境、多一點耐心引導等方法進行培養。培養孩子自己睡覺是很多家長頭疼的事情,很多孩子從小都是家長哄睡,突然讓他們自己睡覺,難免會不習慣,家長要用合適的方法去積極引導,幫助孩子養成自己睡覺的習慣。
固定睡眠時間
家長有意識的培養孩子在固定時間入睡,讓孩子形成規律的生物鐘,不要在孩子該清醒的時候睡覺,該睡覺的時候還逗他玩,避免睡前看一些刺激的電視,或進行劇烈的運動,讓大腦興奮緊張,造成生物鐘紊亂,不利於培養孩子自己睡覺。每次到了規定的睡覺時間,就帶孩子進行睡前準備,做好洗漱,鋪好床鋪,逐漸的形成習慣,讓孩子知道睡覺時間到了,對培養孩子自己睡覺很有幫助。
創造舒適的睡眠環境
給孩子創造舒適的睡眠環境有利於培養孩子自己睡覺,可以給孩子準備舒適的床單、被子,貼身穿的衣服最好選擇純棉材質,柔軟親膚、吸汗透氣,舒適的床上用品和衣服能夠讓孩子入睡的更快。睡覺房間的室溫控制在25度左右,保持室內安靜,把房間的燈關掉,只留一盞小夜燈,也可以放一些輕柔舒緩的睡前音樂,或者是家長給孩子講一個小故事,孩子在這種環境中更容易入睡。
多一點耐心引導
在培養孩子自己睡覺時要多一點耐心引導,在孩子睡不著的時候可以多陪陪孩子,和孩子進行親子互動,聊一聊天、看一看書、玩一玩玩具,有助於孩子放鬆心情,從而達到能夠快速入睡的目的。家長不能因為孩子沒辦法自己入睡,就對孩子進行責罵,使孩子睡前的情緒太過緊張低落,不利於幫助孩子快速入睡。
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