搞完運動多久吃飯
通常在運動後,您必須至少休息 30-40 分鐘,才能正常進食。 不建議運動後立即進食,因為這種情況會導致消化吸收不良,容易導致腹脹、腹痛等異常情況。
剛運動完的胃腸道供血量比較少,如果馬上吃,很容易引起這種異常的不良反應。 休息一段時間後,全身的骨骼肌都比較鬆弛,胃腸道的供血量也逐漸增加,這樣就可以避免消化不良。
2、運動後立即吃飯會胖嗎:運動後吃飯是否會增加體重取決於你吃什麼和吃多少。 如果你只吃清淡的飲食並且只吃 70% 的飽,你通常不會增加體重。 如果吃油炸食品、油膩食品、含糖量高的食品等,每天這樣吃,很容易發胖。 但通常體重增加是隨著時間的推移積累的結果。 這並不意味著只吃一頓飯就體重增加。 要控制體重,需要長期堅持。 一般來說,運動後的體力消耗比較大,會增加食慾。 如果你不控制你的食物攝入量和其他飲食攝入量,你就會營養過剩和新陳代謝不平衡。 如果熱量在體內積聚,您將增加體重。
3、飯後多久可以運動:建議每餐後最好休息1-2小時再運動。經常運動的人,飯後休息30分鐘左右,劇烈運動除外。一般來說,飽餐一頓後,人體內的大部分血液都集中在胃和肝臟。如果你馬上去運動,它首先會導致一個儲存大量食物的胃。因為顛簸,它會不斷拉動固定胃的韌帶,久而久之就會使韌帶鬆弛,導致胃下垂。二是驅散血液和神經的興奮,減弱胃的蠕動。
如果沒有食物,等它充分磨碎後就會進入腸道,不利於進一步消化吸收。飯後立即劇烈運動會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動,因為劇烈運動時全身肌肉的血液會增加,胃和內臟的血液會相對減少。這些原因很容易引起消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至引起慢性胃病。
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