老年人吃什麼鈣片好
因為缺鈣會引起身體出現許多不健康的疾病,特別是老年人,容易患骨質疏鬆症,為了避免當然就需要補鈣。那麼老年人吃什麼鈣片好?其實各位應該清楚無論是什麼年齡段的人,要想補鈣都需要根據自己的身體狀況來選擇適合的補鈣製劑。
其實老年人最好選擇含有有機鈣鹽的鈣片,即“有機鈣”,因為有機鈣鹽更有利於老年人的胃腸道吸收。在服用前最好了解一下鈣片是否富含豐富維生素D,維生素D能夠更好的促進鈣吸收,從而發揮出更好的補鈣作用。一般來說,有機鈣鹽是指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機鈣鹽包括帽蓋中鈣、健骨鈣等,無機鈣鹽鈣含量較高,針對性強。
鈣片種類繁多,因此適合中老年人的鈣片應主要針對中老年人的身體狀況選擇。補鈣的效果不僅是看鈣片中的鈣含量,還要看自身的情況,良好的吸收效果會達到良好的補鈣效果。對於老年人來說,缺鈣是導致骨質疏鬆症的主要原因。但是,如果單純補鈣不能全面預防和治療骨質疏鬆症,就必須改善飲食結構和補鈣,以加強鈣的攝入。
鈣與人體健康密切相關,想要讓身體不缺鈣,平時可以多吃能夠補鈣的食物,如牛奶、大豆、毛豆、魚蝦、雞蛋等,這些食物不僅可以很好的保留人體的鈣質,同時還能夠預防和治療骨質疏鬆症。對中老年人比較好。
各位老年朋友在平時除了多吃含鈣量高的食物,也要適當運動,比如出門散步,練練太極拳等都很不錯。平時也要多晒太陽,一天不要吃太多,多吃富含維生素D的食物,更有利身體對鈣質的吸收,望每一位老人都能夠有健康好身體。
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