女性月子,吃什麼食物好
坐月子吃什麼最好
女性坐月子的時候可以吃一些滋補效果比較好,又容易消化吸收的食物,比如:傳統的小米粥,煮雞蛋,豬蹄湯,魚湯,牛奶等。其實營養價值比較高的食物,能夠幫助女性快速恢復產後虛弱的現象,並且也能夠促進乳汁分泌,不過女性產後滋補需要注意,剛生產完的前一週,由於身體比較虛弱,並不適合一些大補的湯類,簡單的吃一些小米粥煮雞蛋,清淡的魚湯,對於產後恢復幫助特別大。生產完一週以後不再那麼虛弱,就可以喝一些豬蹄湯等營養價值比較高的湯類。
剛生產完前一週的食物主要以清淡為主,傳統的月子食物就是小米粥配煮雞蛋,但是需要注意的是吃煮雞蛋的時候,前幾天最好不要吃蛋黃,因為蛋黃有可能造成便祕,對於產後恢復不利,尤其是剖腹產在傷口恢復期,如果便祕的話是非常難受的一件事,還有可能會因為用力過度導致傷口裂開。
生完寶寶一週左右,身體已經在逐漸的恢復,可以喝一些豬蹄湯雞湯來恢復氣血,而且過早的喝,這些湯類對於乳汁的分泌也不是什麼好事,因為湯裡面的油脂比較高,很容易造成乳腺堵塞,明明奶水很多,但是寶寶就是吃不到奶,有的時候甚至會導致乳腺炎。如果寶寶的奶水不是很充足的話,可以喝通草燉雞湯,下奶效果特別好。
其實女性在坐月子期間可以吃的食物很多,最主要的是講究營養搭配,不要只覺得大葷的湯有營養,其實最重要的是葷素搭配才能讓身體儘快恢復,也不會導致身體發胖,在女性坐月子期間由於活動比較少,所以應該經常吃一些含粗纖維比較高的蔬菜,最近腸道蠕動也補充身體的維生素,也可以適當吃一些溫性的水果,讓營養得到全面的補充。
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