骨關節炎吃什麼食物好
骨關節炎吃什麼好
如果患上骨關節炎的話,平日裡多加攝入以下幾類食物最好,首先是富含琢-3脂肪酸的食物,也就是深海魚類,因為平日裡經常食用動物油脂的話,其中的脂肪酸會加劇炎症的反應,而琢-3脂肪酸能夠防止前列腺素髮生產應,從而減少關節的炎症疼痛,對炎症患者能夠起到加速治癒的功效。
其次就是補鈣,對於骨關節患者來說,每日至少要攝入五百毫克的鈣元素才行,而牛奶就是補鈣最好的選擇,如果是成人的話,每天都需要喝兩杯左右的牛奶,並且平日裡還要多吃一些魚蝦以及骨頭等食品。
最後就是抗氧化的食物,骨關節患者體內會產生過多的自由基去侵入並破壞關節組織,經常食用抗氧化的食物,可以致使抗氧化劑去壓制自由基,從而減輕關節炎症帶來的疼痛,因此患者平日裡可以多吃一些葡萄,獼猴桃,芒果等富含抗氧化劑的食物。
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