夏季如何養胃
“夏練三伏,冬練三九”,所以夏季是很好的養生季節。夏天人體消耗較大,需要加強胃的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。同時,夏天人們大量食冷飲和瓜果,易損傷腸胃。因此,夏天養胃很重要,那麼夏季該如何養胃呢?下面小編就來給大家介紹一下!
1、定時定量:
即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食。避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。同時,每餐還應保持食量適度。
2、多甘多暖:
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,而且可以提高人體免疫力。
3、溫度適宜:
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之會給胃部埋下健康隱患。
4、細嚼慢嚥:
對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液對胃黏膜有保護作用。
5、飲水擇時:
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
6、適當補充維生素C:
維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的運轉能力。平時可以食用一些含維生素C多的食物,如檸檬、獼猴桃等。
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