寶寶早餐吃什麼有營養
一般寶寶的早餐,最好營養搭配,主食、蔬菜、蛋類、水果這些都應該有。下面推薦幾款寶寶的早餐搭配:
1、麪條+煮雞蛋+青菜+適量肉類+時令水果一個:早起鍋中加水,放雞蛋煮,水開下面和適量瘦肉,待面快好的時候放入幾顆青菜,全熟後裝碗,再切個水果解膩開胃,簡單又營養。
2、雜糧粥+清炒時蔬+熱饅頭或者花捲+適量水果:做法很簡單,先把雜糧粥煮上,然後清洗蔬菜並炒熟,調味裝盤,如果家裏有水果,也可以適量切一點吃。
3、餃子+鮮榨果汁+水煮蛋+適量蔬菜:寶寶早餐煮點餃子雞蛋應該是最簡單又不缺營養的,除外之外再加點新鮮蔬菜,保證營養的均衡。
除此之外,寶寶早餐還可以做些雞蛋餅、三明治、麪包片、包子、雞蛋羹等等食物,再配點水果、蔬菜,營養更均衡。
寶寶早餐食譜推薦:1.雞蛋卷餅:
雞蛋一個,加麪粉調糊,麪糊倒入鍋中,做成薄薄的一張餅,放入火腿腸捲起來即可,5分鐘搞定
2.蒸雞蛋:
雞蛋和水一比一,攪均勻,撇去上面的沫,蓋上保鮮膜,開水放鍋中蒸10分鐘即可
3.炒飯:
前晚上提前蒸好的米飯,材料:火腿、雞蛋、小葱、蘿蔔等,炒飯大概8分鐘
4.粥:
前晚睡前把粥放入電飯煲中,喜歡蔬菜粥的,放入自己喜歡的食材,定時間,早起就做好了,其餘的炒個菜就可以吃了
寶寶怎麼吃早餐比較好:1、早餐不能吃的太早:
寶寶一般早上7點左右醒來,喝了奶以後,要玩一段時間等到八點再讓她吃別的,因為剛吃了奶的寶寶不會太餓。
我一般是帶寶寶出去溜一圈,玩了一會她就餓了,再帶回來吃飯。
2、早餐的類別:
早餐不能每天重複,最好一週換三四次。對於一歲的寶寶,早上吃飯也不用太精細,也不能太油膩,要不會影響中午吃飯。我們的早餐主要是以下幾種,供大家參考。
水煮蛋(早餐必備)——剛加輔食時光吃蛋黃,到一歲我們就連蛋白一起餵了。
素菜包子——菜陷主要是包菜、胡蘿蔔、茄子等。注意不要給寶寶吃韭菜,容易胃酸不好消化。
蛋餅或者肉餡的小餅——蛋餅可以是發麪餅或者水面餅,容易消化也有點鹹味,寶寶一般很愛吃。
蔬菜粥——加點肉和蔬菜熬的粥,我們家寶寶喜歡吃鹹粥,所以我都會放一點鹽,喜歡喝甜粥的可以煮銀耳粥或者八寶粥。我有時候也去買點豆沫給孩子吃,也很喜歡。還有豆腐腦如果孩子不拒絕也可以少喝點,但一定要買新鮮的豆腐腦。
粗糧棗糕或者玉米饅頭,我們家寶寶很愛吃這類的香饅頭,容易消化且營養豐富。
3、寶寶早餐不用特殊化:
大一點的寶寶有時候會出現對他們的早飯不感興趣的現象,有可能是這樣的早餐太特殊化了,他們反而更喜歡吃爸爸媽媽手裏的。
所以大家都吃同樣的早餐更容易讓寶寶產生興趣,吃的更香。
4、早餐不宜吃太多,不喜歡吃的不要硬塞:
就算寶寶對一樣食物特別感興趣也不能多吃,要控制量合理進食,才不會影響午飯。另外對於寶寶不愛吃的食物家長也不用擔心,比如水煮蛋寶寶這幾天不愛吃,有可能過幾天又愛吃了,這些都有可能。
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