汗蒸多少温度合適

汗蒸多少温度合適的答案是：40-45度

汗蒸最適合的温度是40℃-45℃，在此温度下、機體的血液循環以及微循環都能起到較明顯的改善效果，並且這個温度也最利於毛孔張開排出體內垃圾毒素。如果温度過高的話，就會加速體內水分的流失，這樣很容易出現身體脱水的情況。而温度太低的話則就達不到汗蒸的目的。

汗蒸時間控制在每次半小時左右，也不能把汗蒸當作“家常便飯”，最好間隔一週以上。另外，患有心腦血管疾病的人最好不要汗蒸，以避免高温環境下因呼吸不暢、血流加快導致的意外。如果不注意汗蒸的時間、不考慮自己是否適宜，反而對身體造成傷害。

汗蒸的原理是通過讓身體出汗，並使身體接觸加熱後的特殊材料如紅外線、負離子、礦物元素等方式，促進人體血液循環和新陳代謝。從中醫角度來説，人體的疾病多是由於環境中的“風寒濕燥暑熱”入侵皮膚或臟腑所致，“其在皮者，汗而發之”，汗蒸就是利用了中醫治療外在疾病的基本方法“汗法”。

在高温的汗蒸房內，人們通過出汗可以使得入侵身體的邪氣出來。張湖德打比方説，有人淋了雨後發燒感冒，常會熬薑糖水，趁熱喝後使身體大量排汗，以發散寒氣，也是利用的“汗法”。

1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水，汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平卧休息。要隨身攜帶急救藥，利於救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能，汗出後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排泄。

4、中醫所講人體的水分佔身體的比重百分之四十左右，水分的充足可以濡養血液的充盈，人體的大量的丟失水分也可以造成血液的供給不足，使人頭暈、乏力、腰膝痠軟。因此汗蒸時不能急功近利、欲速則不達，要因人、因時而為之。