瑜伽虎式動作怎麼練
瑜伽虎式能夠很好地增加臀部的彈性,減少贅肉,使身體線條更加纖長,拉伸腿部。
步驟:
1、雙手向前推地,雙腿向後打開,兩腿膝蓋之間約為一個拳頭的距離,腳背平鋪地面,大腿垂直地面;
2.慢慢將左腿往後蹬地,腳掌保持回勾,伸直左大腿;
3.將重心移到左手,慢慢吸氣將右手舉過頭頂,保持平衡;
4.呼氣收腿和收腳,做反方向練習,骨盆擺正,左腿往後撤一步,腳掌保持回勾蹬地,吸氣將左手越過頭頂,保持平衡;
5.下次呼氣將手和腿同時收回,做一到兩次練習。
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