飽腹感極強的減脂菜:涼拌三絲的做法
主食材:包心菜100克,紫甘藍100克,粉絲30克,鹽5克,亞麻籽油3克。
配料:鹽2克,味極鮮1勺,白糖5克,香醋2勺,蠔油1勺,涼白開1勺。
步驟1:準備食材
步驟2:粉絲用温水浸泡10分鐘無硬芯
步驟3:紫甘藍和包心菜切成細絲盛入盆中
步驟4:加入一勺鹽,按摩1分鐘,靜置5分鐘
步驟5:調一個涼拌汁:鹽2克,白糖5克,味極鮮1勺,香醋2勺,蠔油1勺,亞麻籽油3克,涼白開1勺攪拌均勻
步驟6:醃製過的包菜擠幹水份盛入空盆中
步驟7:放入泡軟的粉絲
步驟8:澆上涼拌汁,攪拌均勻即可裝盤食用
步驟9:亞麻公社亞麻籽油|選健康食材、享健康生活。
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