自己在家如何練瑜伽
自己在家練瑜伽的技巧如下:
1、適合具備一定基礎的瑜伽人。在家自己習練瑜伽的首要條件,便是需要一定的瑜伽基礎;也就是説,以前經過瑜伽教練的幫助和指導,能夠將瑜伽體式練習到位,這樣的的瑜伽練習就可以達到預期的效果。
2、自己練習注意環境適宜安靜。瑜伽練習要注意環境的適宜安靜。可以選擇温度適中,具有良好通風的環境,空氣相對清新,特別需要注意的是,夏季切記不可開着空調練習。
3、要堅持練習克服惰性心理。自己單獨練習瑜伽要努力克服惰性心理,堅持不懈的進行練習。切勿由於單獨練習無人監督,而半途而廢,瑜伽只有堅持練習,練習的效果便會日漸顯現出來。
4、練習時注意保持環境安靜。瑜伽練習是身心合一的過程,所以練習時要注意保持環境的安靜;切記不可開着視頻、電視等練習瑜伽,這樣不利於瑜伽練習的專注。同時,要做到暫時切斷與外界的聯繫,確保自己在練習過程中不被外界干擾。
5、建議穿上瑜伽專用服裝練習。雖説在家的瑜伽練習,不一定拘泥於專用瑜伽服裝。但是對於體式的舒展與正位來説,還是建議穿上瑜伽專用服裝來進行練習,比較合適。
6、注意練習之前要空腹2小時。練習瑜伽與去瑜伽館團體練習一樣,練習之前要注意空腹2小時以上。切不可因為自我練習,而放鬆了對自己進食的控制。否則,會帶來胃腸系統的不舒適感覺。
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