半馬拉松多少公里
如果你在考慮參加半程馬拉松,建議你先連續一星期跑16 到 24公里,鍛鍊及瞭解一下你自己的能力。如果你剛起步,還沒有建立此里程數的跑步能力,就必須等到擁有足夠耐力,才能真正報名參加比賽。
半程馬拉松訓練需要耗費數個月,所以選擇參加非近期舉行的比賽,以便有時間做充分準備。如果你是個初級跑者,比賽之前計劃訓練20周。如果你是個中級跑者,給自己16周。如果你是個高級跑者,可訓練12周。
半馬拉松,即二分之一馬拉松,半程馬拉松,路程長度是21.0975公里,或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性,但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。
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北方13度穿什麼衣服
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塗脣彩和塗口紅的順序
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夏季中性女生搭配
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生理鹽水可以治療閉口嗎
生理鹽水不可以治療閉口。因為生理鹽水的作用是消毒和消炎,它雖然可以幫助閉口肌膚消炎消毒,起到緩解閉口問題,但它是沒有辦法治療閉口的。一、注意多補水長閉口粉刺一定要保持肌膚的清潔,你可以在一個星期內,選擇一天不化粧,並做一個徹底清潔和滲透補水的護理,幫助肌...