補鐵的水果
補鐵的水果主要有以下這些:
1、桃子
桃子的鐵的含量是蘋果的5倍之多,可以給人體很好的補充鐵元素,對缺鐵性貧血的患者是一種很好的調理水果。
2、櫻桃
櫻桃含鐵量非常高,是補鐵優質水果,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤皮膚,使皮膚光滑紅潤。
3、火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
4、桂圓
桂圓能促進血紅蛋白的生成,鐵的含量也很高,對補鐵養血都有很好的作用。
5、紅棗
紅棗是補氣養血佳品,紅棗中鐵元素,對於防治產後貧血有重要作用,還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
6、草莓
500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半,適合需要補鐵的人羣食用。
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