平板支撐的好處
平板支撐是一個非常流行的健身動作,但很多人都覺得有一定的困難程度。但是隻要長期堅持練習,能夠做平板支撐的時間就會越來越長,身體也得到了很好的鍛鍊。
塑造身形
平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面,這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對於駝背,長時間伏案工作的人,大有益處。
減肥瘦身
很多人認為平板支撐是特別簡單的動作,但其實它非常消耗體力。做平板支撐能做到標準動作,並且時間達到一分鐘以上,就能達到健身減肥效果。
鍛鍊腹部、手部、肩部肌肉羣
我們在做平板支撐時,腹部需要承受較大的力量,能夠鍛鍊到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛鍊到頸部肌肉羣,並幫助緩解頸椎病等不適症狀。平板支撐標準的雙肘部彎曲動作,能夠幫助我們增強手臂肌肉力量並平衡肩胛骨。
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什麼時候用光療膠
光療膠是在打磨完指甲、做好封層並照燈、貼好紙託之後,照燈固化之前使用的。光療膠的優點有很多,比如持久度高,往往保持一兩個月;透明度高,光澤度好;不易變黃,不易折斷;可以做延長甲等等。光療膠延長指甲的具體做法是先打磨好指甲,塗好封層並照燈;然後取一片紙託,粘貼...
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澳洲木瓜膏有什麼用
澳洲木瓜膏可以當做潤脣膏、脣膜、眼霜、面霜來使用。在塗口紅前使用澳洲木瓜膏來滋潤嘴脣可以避免口紅乾燥,睡前塗抹在嘴脣上可以防止嘴脣水分流失,塗抹在眼周肌膚上可以緩解細紋,當做面霜塗抹在臉上可以有效的改善肌膚乾燥問題。一、塗口紅前使用澳洲木瓜膏滋潤...
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馬迷純露敷完要洗嗎
馬迷純露敷完後是不需要清洗的。馬迷純露是由植物天然精華和芳香分子凝練而成的,敷完後也不用清洗掉,只要稍微按摩肌膚,讓肌膚將精華吸收就可以了。一、馬迷純露可以替代化粧水馬迷純露可以像化粧水一樣直接作用在肌膚上,潔面後將它輕輕拍打在臉部吸收即可。連續使...
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vt老虎清潔面膜使用方法
先選用合適的潔面乳清潔肌膚,然後將爽膚水輕拍在肌膚上,幫助打開毛孔;將面膜打開敷在臉上,並對鼻翼、眼角等容易褶皺的部位拉扯按壓,使面膜可以更貼合肌膚;等待10到20分鐘左右取下面膜,並輕輕拍打按摩臉部肌膚幫助吸收後用清水沖洗乾淨。vt老虎清潔面膜有什麼效果vt老...