吃什麼可以治療便祕
很多人都瞭解,便祕是吃出來的,然而,大多數人不知道的是,吃,同樣可以治療便祕,而且效果也是相當不錯的。因為便祕患者通常是習慣性的便祕,病情比較頑固,治療週期較長,在日常生活中的飲食就格外的重要,那麼吃什麼可以治療便祕?
1、多吃堅果
很多人會認為堅果中的油脂的含量會較高,應該避免食用,其實,芝麻、核桃等的堅果中,含有豐富的維生素E和亞油酸,能促使雙歧桿菌的含量增加,與植物纖維素共同刺激腸道蠕動,加快消化和通便功能,達到治療便祕的目的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜的通便功效眾所周知。然而,喝蜂蜜水應該選擇最佳的時間,比如每天的晨起和入睡之前,喝一杯蜂蜜水,能起到事半功倍的治療便祕的效果。蜂蜜中含有酵素類物質,可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果出現便祕的情況,輕度的就可以用喝蜂蜜水來改善,重度便祕也可以通過蜂蜜水緩解病情。
3、進食含B族和C族維生素的食物
如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯、白蘿蔔、柑橘等,這些食物不僅含大量的B族和C族維生素,以促進腸道的蠕動,其中消化酵素的含量也是比較多的,消化酵素能幫助消化、健脾整腸,對於體內排泄功能不暢的情況,能較好的緩解。
4、忌食葷腥、厚味的食物
葷腥和厚味的食物,比較引發身體的上火,削弱腸道功能,引發腸道紊亂,導致便祕的情況加重,因此容易出現便祕的患者儘量不要服用,避免引起更多的身體傷害。
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