孕婦怎樣可以改善便祕
孕婦出現便祕怎麼辦
孕婦在懷孕期間,如果出現便祕的情況,首先應該補充足夠的膳食纖維和水分。通常情況下,這種方式是首選治療方式。因為這樣的話,能夠增加大便的體積,提高大便的含水量,讓大便變得更加的鬆軟,從而刺激腸胃蠕動,讓大便能夠更加容易的排出去。
其實孕婦在懷孕期間,也可以適當的運動,因為運動可以有效的提高腸道肌肉的活動。對於卧牀不起或者是運動量特別少的孕婦來説,合理的運動,能夠更加有效的改善便祕的情況。
不得不説,孕婦在懷孕期間每天都是要定時定量的排便。如果説在早上或者是餐後兩個小時左右有便意的話,及時的去排便,千萬不要抑制便意,並且在排便的過程當中,要保持集中注意力,不要因為外界因素的干擾,而影響到排便的情況。另外孕婦在懷孕期間也需要保持心情愉悦,千萬不要壓力過大。
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