每天喝多少水合適
每天喝多少水合適的答案是:1500毫升
醫生表示,一般情況下,我們人每天喝水的量至少要與我們體內每天的消耗的水分量相均衡。另外,我們人體內一天所排出的大概是1500毫升尿液量,再算上從大便中或是從肌膚中所流失的水分,大概流失的水分是2500毫升上下。然而我們人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分僅有1000毫升左右,所以我們人每天最少需要喝1500毫升水(大概8杯左右)。來補充我們的身體,讓水在我們的身體裏繼續運轉。
一、起牀
成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時,每天晚上11:00前睡覺,第二天6:30左右就可以起牀了。起牀之後是身體補水最佳的第一時間段,因為身體器官在經過一晚上的排毒之後,大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯温開水不僅能夠及時為器官補充水分,還能促進胃腸道的蠕動幫助排便,從而起到養顏的作用。
二、上午十點左右
如果晚上睡眠質量好的話,就會感覺到整個上午都精力充沛,這樣工作效率是最高的。因此,很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後,人往往會感覺到疲憊,身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好,不僅能夠緩解身體疲勞,使大腦暫時得到休息,而且還能使細胞吸收水分,從而改善人的精神狀態。
三、下午三點左右
到了下午3:00的時候,許多人午飯也消化的差不多了,便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水,需要再補充一些水分了。也許有些人午覺醒後可能喝了一些水,所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水,身體也會自然而然感到變化的。
四、晚上九點左右
很多人一般晚上都不需要工作,所以對於水分的需求量也少了很多,再加上吃了一些其他的水果等,所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水,因為晚上睡眠時間比較長,身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴,從而影響夜間的睡眠質量。
總而言之,每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間,最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水,一杯水分幾次飲用,對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。
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