咖啡一天喝多少合適
一般來講每天喝入的咖啡不要超過50克,咖啡的耐受量因人而異,健康的成年人每天最好不要超過三杯,每杯約200毫升,過量飲用容易給身體帶來負擔,最好不要把咖啡與牛奶調和飲用,咖啡的主要成分咖啡鹼會吸附牛奶的礦物質和鈣,導致影響鈣質的吸收。
一天可以喝多少咖啡啊
每天喝3~5杯咖啡,每杯約200毫升比較合適。
每次飲用咖啡不能超過10克(含咖啡因0.1克),每天不超過3杯,對於絕大多數的人是有益的。關於喝咖啡的“上癮”,英國研究發現,經常喝咖啡的確會產生輕度依賴。
如果突然不喝,會出現頭疼、疲乏、焦慮和注意力無法集中等症狀,但這些症狀持續幾天就會消失,不會像某些藥物一樣有成癮危險,所以不會對身體和精神健康造成傷害。
少喝速溶咖啡,因其咖啡含量低,而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉,其他是植脂末、脂肪和碳水化合物,而植脂末中含有反式脂肪酸,對健康不利。
擴展資料:
不適合喝咖啡的人羣:
1、生理期
對女性來説,每個月生理期來臨時,經血會消耗掉不少體內的鐵質,若習慣喝濃茶的話,茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收,大大減低鐵質的吸收程度,易出現貧血的現象。
2、懷孕期
一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%,會增加孕婦尿量,增加心跳次數,加重孕婦的心臟和腎臟的負荷,更可能會導致妊娠中毒。因此,最好少喝茶為妙。
3、哺乳期
哺乳期的媽媽喝茶後,茶中的咖啡鹼可滲入乳汁並間接影響嬰兒,對嬰兒的身體健康不利。
4、更年期
正值更年期的婦女,除了頭暈和渾身乏力,有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象,若再喝太多濃茶會加重這些症狀。
參考資料:新華網-正確喝咖啡 有益於健康
參考資料:人民網-每天喝咖啡要適量宜限杯數
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