如何克服早上起牀困難症
1、打開燈:有起牀困難症的朋友,小編能理解你們,可誰叫我們必須要起牀呢,當你早上鬧鐘一響,你要藉着自己唯一一點的意志力去打開卧室裏所有的燈。讓自己立刻感受到光亮,用光來慢慢喚醒睡眠中的自己是最好的。
2、聽音樂:人在聽節奏感很強的音樂時,身體會不自在的跟着嗨起來,用一些節奏感較強的音樂叫醒自己也是一種好方法。不想起牀,你就放音樂,音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。慢慢的你自然就不想睡了。
3、開暖氣:冬天為什麼不想起牀,還不是因為冷造成的呀。被窩裏太熱火了,讓我們不想離開舒適圈,這也是很正常的,不管大人小孩都會不想起牀,想想工作想想要去學校,再冷也要起來呀。為了能讓我們起牀,我們可以調節好暖氣。讓卧室不冷了,再起來就不會痛苦了。
4、喝杯水:冬天可以在牀頭放個保温杯,早上醒來第一件事就是喝一杯水,瞬間就能喚醒五臟六腑,讓你快速進入清醒的狀態。而且冬季氣候乾燥,晨起時會感到口乾舌燥。起牀之後喝一杯水,還可以緩解口渴的症狀,給身體補充水分。
5、鬧鐘放遠點:你知道鬧鐘為啥子鬧不醒你了嗎?那是你沒用對,我們可以多調幾個鬧鐘,為了防止自己隨手關掉了,睡過頭。還有鬧鐘習慣的被我們放在手邊,也習慣的被我們隨手關掉,我們不妨將鬧鐘放在要下牀才能拿到的地方,鬧鐘響了,為了去關他你必須下牀,自然就寧願起來了。
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