怎樣克服對視恐懼症
1、克服對視恐懼症首先要樹立良好的心態,增強戰勝恐懼的信心。這樣才能在接下來的步驟中收穫事半功倍的效果。
2、多參加社交活動,加強和親戚朋友的交流。在談話過程中直視對方的雙眼,不要刻意迴避,表情要放鬆,面帶微笑。
3、多多鍛鍊在公眾場合當中演講的能力,演講的時候把注意力放在所講的內容上,而不是自己的視線和表情上,這時你會發現你的表現很自然,對視恐懼感也克服了不少。
4、體育鍛鍊克服對視恐懼。實驗研究表明當人在恐懼緊張時會分泌過多的腎上腺激素,而跑步、球類運動和游泳、登山等都能很好的地消耗多餘的腎上腺激素,達到體內代謝平衡,更有效的克服對視恐懼。
5、合理的飲食調節。比如銀耳蓮子粥、銀耳芡實粥等都有良好的清火、鎮靜、安神之功效,不妨一試。
6、若對視恐懼達到十分嚴重的程度,就要求助於專業的心理醫生了。通過心理疏導、藥物的方法治療對視恐懼。
神經症的實質是高級神經活動暫時失調。其中對視恐懼症是青春期的常見病、多發病。青春期的少男少女,由於生理上發育很快,心理上一時難以適應,再加上學習緊張的壓力和其他各種外界因素的影響,就容易產生神經系統的適應不良。尤其是神經類型屬於弱性的青少年,心理上耐受力差,如果缺乏自我調節能力,就可能患上各種神經症。
青春期開始後,有些青少年總覺得自己什麼地方“與別人不一樣”,但又説不清楚,而這種念頭又久久丟不開,這就是產生各種神經症或心理障礙的病根。世上每一個人在生理上和個性上都有自己獨有的特徵,但是人類又有着共同的心理與生理特徵,在這方面,大家都一樣。只有正確的認識自己和評價別人,才會心理健康,疑神疑鬼最容易導致“心病”。
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