泡腳泡多久合適
1、有助於緩解失眠。泡腳時,可在盆裏加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。2、有助於疏通經脈。冬季,很多女性末梢循環不良,手腳冰涼,用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的現象。3、有助於放鬆身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡,如果經常泡腳並做腳部按摩,對身體有良好的保健功效。
泡腳註意事項:
一是最好使用大且深的木桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘,水温一般40℃~45℃之間即可,若水涼,中間可加熱水1~2次。二是泡腳前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時,不宜泡腳,以免影響食慾或消化。
泡腳泡多久合適?
泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。對於老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。泡腳的水温不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水温,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。
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