缺鉀多吃這幾種食物補回來
身體缺鉀吃什麼食物比較好
缺鉀多可以通過菠菜,花菜,香蕉,棗,椰子,芒果,櫻桃鬆籽,桂圓,腰果,花生,黃豆,芸豆,黑豆等食物補充。鉀是人體必不可少的微量元素,缺鉀的時候就會感覺噁心嘔吐,渾身沒有力氣,缺鉀嚴重的人。有可能會引起呼吸困難麻痺等病症,需要到醫院及時治療補充鉀。如果只是普通輕微缺鉀可以通過食物來補充。
其實我們平時吃的很多食物都不含鉀元素,比如常見的水果,蔬菜,香蕉,棗,櫻桃,檸檬,哈密瓜,芋頭,綠葉蔬菜,苦瓜,這些蔬菜裏面的鉀元素都很豐富。正常情況下,平時只要吃一些適當水果蔬菜,就能給身體補充充分的鉀元素,所以平時吃東西不要挑食,水果蔬菜都要多吃一些。
豆類也是富含鉀元素,非常高的食物,比如黃豆,黑豆,紅豆,綠豆等,所以平時也可以多吃一點豆製品,比如炒點黃豆芽,煮點紅豆綠豆粥。很多雜糧裏面的假元素也是特別豐富的,比如青稞,蕎麥,小米,高粱,米,玉米等。大多數堅果裏面的鉀元素含量也是特別高的,比如榛子,杏仁,花生,鬆籽瓜子等。
我們平時吃的魚肉瘦肉蝦也是含有豐富的鉀元素以及礦物質,對於平時缺鉀的人來説,可以在市場上買一點內含有鉀的鹽。這種鹽是專門為缺鉀人羣設計的,不過在使用之前最好先諮詢一下醫生,需不需要用鉀鹽補充下。
如果是嚴重的碘缺乏症患者,從飲食上很難達到補充鉀的效果,就需要到醫院去讓醫生檢查一下,究竟是什麼原因引起的。對於嚴重缺鉀的人需要口服氯化鉀等藥物,或者採用輸液的方式補充鉀,其實缺鉀對身體的危害是非常大的,尤其是孕婦缺鉀很可能會導致流產,所以必須要重視。
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