低脂飽腹的蝦仁蔬菜餅,簡單好做又營養,的做法
主食材:蝦仁6個,料酒3克,紅蘿蔔半根,西蘭花2朵,玉米1把,豌豆1把,雞蛋1個,麪粉50克,鹽3克,海鹽黑胡椒適量。
配料:平底鍋1個。
步驟1:準備食材
步驟2:蝦仁去頭去殼,挑掉蝦線
步驟3:剁成泥,加入海鹽黑胡椒和料酒抓拌均勻放置備用
步驟4:開水裏將紅蘿蔔,西蘭花,豌豆,玉米焯熟
步驟5:將剁碎的紅蘿蔔,西蘭花,玉米豌豆和蝦仁盛在一起
步驟6:打入一個雞蛋
步驟7:加入麪粉
步驟8:加入鹽
步驟9:抓拌均勻至看不到乾麪粉
步驟10:手上沾點水防止粘手,取適量大小,團成圓形
步驟11:電餅鐺預熱刷油,放入蝦仁蔬菜餅壓成圓餅
步驟12:煎2分鐘翻面
步驟13:再煎2分鐘翻面,全程6分鐘即熟
步驟14:成品圖
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