西藍花炒雞胸 肉質鮮嫩不柴 葷素搭配營養美味 低卡又低脂
西藍花炒雞胸,一道美味的葷素搭配,肉質鮮嫩,而且低卡又低脂,是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作為一種低脂高蛋白的食材,含有豐富的蛋白質,容易被人體吸收,對於增強體力和強壯身體具有積極作用。西蘭花富含維生素A和胡蘿蔔素,熱量較低,是一種健康的蔬菜選擇。將這兩種食材巧妙搭配在一起,使菜餚色彩鮮豔,口感豐富,還能享受到美味的同時保持健康。
一、所需食材:
1.雞胸肉一塊
2.西蘭花一朵
3.生抽一勺
4.蠔油一勺
5.澱粉兩勺
6.鹽少許
7.食用油適量
二、製作步驟:
1:準備好一塊雞胸肉和一朵新鮮的西蘭花。
2:將雞胸肉切成小丁,並撒上一些澱粉,攪拌均勻備用。澱粉有助於讓雞肉更加嫩滑。
3:將西蘭花掰成小朵,用淡鹽水浸泡七八分鐘。這有助於清洗西蘭花並保持其顏色和營養。
4:燒開一鍋水,加入幾滴油和少許鹽,將西蘭花放入煮沸的水中焯水大約2分鐘,直到它變得稍微嫩一些,然後撈出備用。焯水能夠讓西蘭花更加嫩脆。
5:將雞胸肉加入鍋中,用大火快速翻炒,直到雞肉變白。
6:將剛剛焯水的西蘭花加入鍋中,加入少量鹽、一勺蠔油和一勺生抽,繼續翻炒均勻,讓調味料均勻裹在食材上。
7:倒入兩勺水澱粉,繼續大火快速翻炒,直到湯汁變濃稠,將菜餚烹飪均勻。
8:將菜餚裝盤,西藍花炒雞胸就做好了。這道葷素搭配的小炒不僅美味,還富含蛋白質和各種維生素,是一道既營養又低卡的家常小炒。熱量低,吃多了也不用擔心會導致體重增加。
這道西藍花炒雞胸簡單易做,是一道既適合減肥人士,又適合追求健康的人們的美食。它美味可口,還能滿足口腹之慾,讓你在減肥或健身的道路上保持堅持。不妨嘗試一下這個食譜,讓它成為你餐桌上的一道低脂、高蛋白、健康美味的佳餚。
-
為什麼説男人不能養貓
操作方法01有一個關於男人與貓的故事:漢末,蜀漢裸眠成風。李郎喜貓,夜必共枕。入夜,李郎春夢,塵根起伏。貓驚為鼠,捕之,塵根斷,吞食。有鄰聞之,廣為傳。故老者多囑子孫:貓為男患,不可養之。02這個故事就是説有個喜歡貓的男人,在晚上睡覺的時候,與貓共枕,因為一些原因,最後被貓...
-
各大航空公司國內免費行李有哪些規定
我們出去旅行的時候都會帶一些隨身攜帶品和衣物,接下來我們就來講一講各大航空公司國內免費行李有哪些規定。操作方法01首先就是免費攜帶行李的重量,國內基本的航空公司(中國東方航空、中國南方航空、中國海南航空、中國國際航空)經濟艙都會有20kg、公務艙30kg、商...
-
狗狗孕期護理注意事項
家裏養的狗狗懷孕了是要精心護理的,只是很多人面對懷孕的狗狗覺得手足無措,不知道該如何護理。來吧各位鏟屎官,指南會告訴你最正確的答案,趕緊看過來吧!操作方法01每天遛狗狗狗懷孕之後要每天進行鍛鍊的,不能夠整日關在家裏面。但是不能夠讓狗狗自己到處亂跑的,主人要...
-
精靈鯊是什麼動物
精靈鯊是尖吻鮫科尖吻鮫科屬軟骨魚類,學名歐氏尖吻鮫,別稱歐氏劍吻鯊、哥布林鯊、歐氏尖吻鯊等,因太罕見科學家對這種鯊魚的瞭解非常有限,甚至連可以活多久和長到多大都不清楚。一、物種論述精靈鯊一種罕見的深海鯊魚,學名歐氏尖吻鮫,別稱歐氏劍吻鯊、哥布林鯊、歐氏...