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低卡的知識

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  • 快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做好吃

    快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做好吃

    主食材:胡蘿蔔絲100克,青椒絲150克,豬肉100克,莜麥面魚半碗。配料:食用油半勺,生抽一勺,食用鹽半勺,雞精小半勺,清水半碗。步驟1:熱鍋涼油,爐灶開中火,蔬菜可換自己喜歡的時蔬。步驟2:胡蘿蔔絲先下翻炒至變軟,再放青椒絲炒至斷生...

  • 粘豆包低脂低卡嗎

    粘豆包低脂低卡嗎

    不是。粘豆包是中國東北地區的特色食品,又名豆包。主要由黃米粉、玉米粉、紅豆、細砂糖等配料製成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維素和其他營養素。適當的日常消費不僅能為身體補充各種營養,還能增加身體的...

  • 低脂低卡火腿温沙拉怎麼做好吃

    低脂低卡火腿温沙拉怎麼做好吃

    主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

  • 低卡低脂高蛋白快手早餐——酒釀山藥蛋怎麼做好吃

    低卡低脂高蛋白快手早餐——酒釀山藥蛋怎麼做好吃

    主食材:山藥50克,雞蛋2顆,糖小朵代糖2勺,酒釀2大勺。配料:枸杞少許,清水700毫升。步驟1:準備好材料,山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後,用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中,洗去多餘的澱粉粘液。步驟2:鍋裏放水燒開後加入...

  • 花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃

    花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃

    主食材:絹豆腐1塊,餃子皮200克,胡蘿蔔丁50克,蝦仁200克,椰菜花100克,米醋(沾餃子食用)2勺。配料:料酒1勺,蠔油1勺,料酒1勺。步驟1:準備好材料,蝦仁取出蝦線去殼備用,胡蘿蔔切丁。椰菜花洗淨取花部分步驟2:絹豆腐用熱開水浸泡祛除豆...

  • 低卡美味的6道菜 爽口又好吃

    低卡美味的6道菜 爽口又好吃

    每一道菜都有獨特的風味,每一種風味都有獨特的記憶。它們是對生活最美妙的詮釋,更是用心感受生活美好的方式。推薦八道口感清爽、美味又營養的低卡美食,製作簡單,還能滿足你的味蕾。1.黃瓜炒雞丁取黃瓜和雞胸肉,分別切成丁...

  • 糯嘰嘰彈牙の山藥餅,低卡低脂又養生怎麼做好吃

    糯嘰嘰彈牙の山藥餅,低卡低脂又養生怎麼做好吃

    主食材:山藥500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻適量,水100克。步驟1:準備食材:山藥事先洗淨去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和...

  • 低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒怎麼做好吃

    低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒怎麼做好吃

    主食材:娃娃菜四片,鵪鶉蛋八個。配料:椒鹽一勺,生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲,蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳,夏季私房熱賣怎麼做好吃

    低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳,夏季私房熱賣怎麼做好吃

    主食材:芋頭4個,紫薯1個,歸一未來牧場純牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圓50克。步驟1:準備食材步驟2:芋頭和紫薯去皮,切片,上鍋蒸步驟3:蒸熟為止步驟4:煮熟後倒入破壁機中,加入適量的牛奶步驟5:打成細膩的泥步驟6:西米煮熟,過涼水...

  • 低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做

    低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做

    主食材:格林諾爾莜麥面75克,雞胸肉300克,黃瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,鹽1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1個,香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中,加入八角,香葉,薑片和料酒,煮2...

  • 低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法

    低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法

    主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鮑菇100克,醬鷹嘴豆50克。配料:豆瓣醬2大勺,料酒20毫升。步驟1:鍋內倒入適量的清水步驟2:將花蛤倒入加入20ml料酒步驟3:煮沸後撈出花蛤步驟4:在鍋底鋪上白菜塊步驟5:在放入杏鮑菇片步驟6:放入...

  • 超柔軟的全麥吐司,健康低卡減肥必備!直怎麼做好吃

    超柔軟的全麥吐司,健康低卡減肥必備!直怎麼做好吃

    主食材:吐司粉250克,全麥粉50克,牛奶170克,全蛋液55克,零卡糖30克,黃油20克。配料:鮮酵母15克。步驟1:準備好所需食材。步驟2:全麥粉加入120克牛奶,拌勻後密封冷藏一小時。步驟3:除黃油外的其他所有材料,包括提前泡的全麥,全部...

  • 減肥期最佳代餐‼️低卡高顏值土豆泥沙拉怎麼做好吃

    減肥期最佳代餐‼️低卡高顏值土豆泥沙拉怎麼做好吃

    主食材:土豆2個,蘿蔔半根,玉米半根,香腸1根,雞蛋2個,鹽1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒適量,低卡薯片適量。步驟1:土豆切片,放入蒸鍋煮15分鐘(用筷子輕鬆插入即可)步驟2:蘿蔔、黃瓜、香腸切丁備用步驟3:水開後放入雞蛋,煮10...

  • 超快手低卡牛油果沙拉的做法

    超快手低卡牛油果沙拉的做法

    主食材:牛油果1顆。配料:羅生菜1顆,苦菊1顆,紫甘藍適量,油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜,都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹!步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子,杆不要。步驟4:紫甘藍的小妙招就是用刮刀刮!這樣做出...

  • 低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒的做法

    低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒的做法

    主食材:娃娃菜四片,鵪鶉蛋八個。配料:椒鹽一勺,生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲,蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅,好吃不胖怎麼做好吃

    低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅,好吃不胖怎麼做好吃

    主食材:全麥餅一張,肉派一個,雞蛋一個,包菜三片。配料:芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟,加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋,擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...

  • 不正宗卻快手好吃——低卡田園蘑菇濃湯的做法

    不正宗卻快手好吃——低卡田園蘑菇濃湯的做法

    主食材:蝦仁10克,胡蘿蔔50克,洋葱20克,口蘑8克,玉米20克,豌豆20克,歸一未來牧場純牛奶250毫升。配料:食用油少許,食用鹽少許,黑椒碎少許,澱粉水1勺。步驟1:準備好食材,洋葱胡蘿蔔都切丁。蝦仁提前處理好。步驟2:鍋裏放入少許食用...

  • 沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,怎麼做好吃

    沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,怎麼做好吃

    主食材:蘋果半個,粉蕉一根,沙拉菜150克。配料:千島醬20克,沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裏倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進蘋果步驟8:擠入千島醬和芝麻醬即...

  • 海蔘小米低卡粥怎麼做好吃

    海蔘小米低卡粥怎麼做好吃

    主食材:海蔘57克,小米100克。配料:葱花2克,薑片2克,枸杞5克,鹽1克。步驟1:我是去沃爾瑪買的海蔘和小米。海蔘已經泡發過的,解凍泡水幾分鐘,然後洗淨就好,非常省時間;然後把小米準備100克,洗淨;準備其他配料!步驟2:砂鍋煮開水,放入洗...

  • 快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐的做法

    快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐的做法

    主食材:貝果一個,蝦六條,雞肉腸2根,玉米顆粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒適量,食用鹽適量,橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好,部分提前一晚放冷藏室解凍,多功能鍋中火,熱鍋涼油,碼入貝果蝦玉米,雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步...

  • 低卡酸辣土豆絲的做法

    低卡酸辣土豆絲的做法

    主食材:土豆一個。配料:花椒8個,葱花一根,鹽6克,味精2克,醋適量。步驟1:土豆切片,然後切絲步驟2:切好後,洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下,加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒步驟6:淋入香醋步驟7:加入鹽,味精...

  • 春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季馬上要過完了,距離穀雨節氣只有幾天了,據説穀雨節氣是最後一個節氣,春天馬上要過完了,馬上要入夏了,我們要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天氣太悶熱了,我們也要堅持運動,多出汗多運動,飲食上也不能馬虎,一定要...

  • 低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯怎麼做好吃

    低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯怎麼做好吃

    主食材:雜糧飯一碗,牛油果半個,蝦仁四個,蟹柳一個,泡菜適量。配料:cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡輕食沙拉...

  • 超快手低卡牛油果沙拉怎麼做好吃

    超快手低卡牛油果沙拉怎麼做好吃

    主食材:牛油果1顆。配料:羅生菜1顆,苦菊1顆,紫甘藍適量,油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜,都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹!步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子,杆不要。步驟4:紫甘藍的小妙招就是用刮刀刮!這樣做出...

  • 低卡低脂莜麪碗託,好吃不長肉怎麼做好吃

    低卡低脂莜麪碗託,好吃不長肉怎麼做好吃

    主食材:莜麥面100克,清水150克。配料:蒜一頭,花椒粉,孜然粉,姜粉適量,生抽醋蠔油適量,鹽少許,油少量,辣椒油少許。步驟1:將莜麪清水等材料準備好步驟2:莜麪加入碗中,倒入清水,攪拌成細膩稍微濃稠的麪糊狀步驟3:取兩隻盤,底部刷一層...

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