仰泳技巧
仰泳技巧如下:
1、入水完成空中移臂後,手臂自然放鬆。
2、保持直臂不能彎曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向後側方。
3、充分利用空中移臂的慣性,掌心向下,劃入水裏。
4、完成抱水後,前臂內旋,掌心由內,下,後,逐漸轉為內,下,前。
5、肘關節和大臂慢慢向身體靠近。
6、完成划水後,藉助手掌壓水的反作用力,手臂自然放鬆,迅速提肩,出水。
7、提肩出水後,臂部自然放鬆,伸直,手迅速從大腿外側方向提至與肩部前面,並且垂直於水平面。
8、温馨提示:切不可獨自練習,防止發生溺水事故。
仰泳,又稱背泳,仰卧於水面的游泳姿勢,是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”,“反爬泳”因為速度快,幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
仰泳時口鼻一直處於水面上,呼吸便利,但是無法前望,定向困難。在游泳比賽中,唯仰泳須要運動員在水裏開始,其它泳式都容許跳水起步。因此,在個人混合泳中仰泳是第二種泳姿,而在接力混合泳中是第一種泳姿。
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