學游泳憋氣的技巧
1.學習游泳的第一步就是憋氣,怎樣正確練習憋氣是很多小夥伴感到煩惱的事情,練習的時候稍有不慎就會嗆水,下面就教你練習憋氣的小技巧。
2.水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,就應終止練習,以免引起傷害。
3.水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
4.韻律呼吸。我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。
5.因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。配合動作:手伸直合併,下沉吐氣,手向兩側平壓讓頭上升吸氣。
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