仰泳怎麼轉身
1、第一種方法以右手觸壁為例):遊近池壁時,身體伸展,右手在左肩前水平面處用手掌觸壁,然後迅速做收腹、屈膝、團身動作。同時右臂用手掌向右做壓推動作,左手在水中做反向划水,使上體繞前後軸加速向左轉動,旋轉180°,兩手從水中前伸,兩臂夾住頭部,做蹬壁滑行動作。
2、第二種方法。右手觸壁低於平轉身,約在水面下30釐米左右,觸壁的同時做仰頭、挺胸、挺腹動作,繼而通過加速轉動抬高臀部和腿的位置,緊接着做收腹、屈髖,輔以右手掌向右壓推動作,使上體繞前後軸向左轉動,此時兩腿經空中甩向池壁,完成180°的轉身動作,然後保持仰卧姿勢,兩腳蹬離池壁。
3、手臂技術。臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。如果以頭的位置為鐘錶12點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。兩臂划水配合採用中交叉方式,即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
4、腿部技術。仰泳的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成,即直腿下壓,屈腿上踢。腿向下壓的動作是藉助於臀部肌羣的收縮來完成的。下壓的動作因為不產生推進力,因此相對的要求速度不要太快,並且腿部各關節要自然放鬆;上踢動作是以大腿帶動小腿,小腿帶動腳來完成的,並且在任何情況下,儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時,腳尖應內旋以加大對水面積。
另外大家在做仰泳的前滾翻轉身時,也是需要注意規則要求,當然大家最先開始練的時候,不要顧忌這些,而是先把動作做流暢。
-
染髮劑怎麼用
染髮先提前做好敏測試。染髮之前記得雙手戴上防護手套,身上穿一件不用的襯衫。按照説明書,將染料攪拌混合,根據頭髮長度來決定使用劑量。混合好就可以往頭上塗抹了,要從髮尾開始塗抹,最後才塗抹頭頂。按照設定的染髮時間,時間到了,馬上進行沖洗,就此完成。每次使用前,尤...
-
美蒂菲軟膜使用後要洗臉嗎
美蒂菲軟膜使用後要洗臉。在潔面後,將美蒂菲軟膜敷在臉上半小時左右取下,然後用雙手按摩臉部幫助肌膚吸收精華,最後用清水將多餘的精華液清洗乾淨再進行後續護膚步驟就可以了。美蒂菲軟膜的作用有哪些美蒂菲軟膜是一種像果凍一樣的面膜,它可以讓肌膚重生,可以啟動創...
-
酒精噴在皮衣上發白怎麼處理
皮衣發白了只能通過皮衣上色來處理,首先使用皮衣的專用清潔劑對皮衣發白的地方進行徹底清潔,然後用皮革修補膏塗抹發白的地方並用吹風機吹乾,再進行修補開裂掉漆的皮面,讓皮面恢復光滑平整,最後用氣壓噴槍按照Z字或十字噴塗上色即可。清潔皮衣常見的問題有哪些清潔...
-
防曬霜能過地鐵安檢嗎
管裝和瓶裝的防曬霜可以過地鐵安檢,噴霧型的不可以。因為噴霧型的防曬霜屬於一種易燃易爆品,裏面的成分熔點很低,一旦遇到明火就很容易發生爆燃現象,是不可以隨便帶進地鐵。防曬霜,是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化粧品。防曬霜...