多喝水好处
水不仅可以帮助我们身体排毒,而且补充身体的水分,让我们的健康得到保障!多喝水有好处“喝水”看似简单,其实大有学问,随着近几年来养生观念的提升,重视喝水的人也逐渐增多,因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。
1.少量多次喝水,一天2000cc的水要分多次喝,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
2.清晨喝水,早上起床后,空腹先喝一杯水,能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水,以降低人体血液黏稠度。第二种是柠檬水,它能够提高早晨的食欲,同时有利于排尿。第叁种是淡盐水,它对便秘的人很有益处。
3.睡前喝水睡前若不喝水,容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险,而人在睡眠中仍会消耗水分,因此睡前最好再适量喝点水,降低发生心肌梗塞的风险。
4.运动前、中、后都要喝水运动前喝水,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。在运动过程中会流失大量水分,运动过后也会大量流汗,因此都要适时补充流失的水分,保持体内水结构平衡,但千万别喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
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