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![减脂健身也能吃的手撕口水鸡的做法]( "减脂健身也能吃的手撕口水鸡的做法")
减脂健身也能吃的手撕口水鸡的做法
主食材：鸡腿3个。配料：cucu油醋汁适量，生姜三片，料酒适量，芫荽少许，蒜泥适量。步骤1:鸡腿洗净焯水，捞出冲洗干净。请忽略我焯青菜的水。步骤2:焯好的鸡腿，油醋汁步骤3:锅中放适量水烧开，放入鸡腿，姜片和料酒步骤4:煮20分钟至鸡...
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![美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤怎么做好吃]( "美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤怎么做好吃")
美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤怎么做好吃
主食材：金针菇1把，西红柿1个，鸡蛋1个。配料：盐适量，胡椒粉适量，食用油适量。步骤1:西红柿洗净切成丁。步骤2:锅里倒油，一丢丢就够。步骤3:放葱花炒香。步骤4:放西红柿炒出汤汁。步骤5:加一勺番茄酱，味道更浓。步骤6:加一碗清...
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![大热天没食欲减脂都吃它～什锦菇水瓜鸡汤怎么做好吃]( "大热天没食欲减脂都吃它～什锦菇水瓜鸡汤怎么做好吃")
大热天没食欲减脂都吃它～什锦菇水瓜鸡汤怎么做好吃
主食材：汤小调鸡汤一包，香菇50克，鸡从菇50克，白玉菇50克，水瓜100克。配料：清水小半碗，蒜片一颗。步骤1:准备好材料，洗净控干水份。菌菇可以挑自己喜欢的步骤2:菌菇切小块步骤3:热锅不放油，加入是蒜片增香可不放步骤4:加入菌菇...
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![减脂速食面怎么做好吃]( "减脂速食面怎么做好吃")
减脂速食面怎么做好吃
主食材：荞麦速食面一包，鸡蛋两枚，海虹肉半碗，西红柿一个。配料：香菜少许，鸡精少许，盐少许，香油少许，葱姜蒜碎少许。步骤1:将一包荞麦速食面在凉水里步骤2:凉水泡30分钟，温水泡20分钟步骤3:捞一根抻一抻有弹性无硬心步骤4:捞出来...
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![马鲛鱼减脂饭的做法]( "马鲛鱼减脂饭的做法")
马鲛鱼减脂饭的做法
工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐操作方法01将玉米和胡萝卜切丁备用。02姜蒜切末。03将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。04焯水后，将蔬菜捞出。05将马鲛鱼放进无油平底锅煎...
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![减脂瘦身养生美味的做法]( "减脂瘦身养生美味的做法")
减脂瘦身养生美味的做法
主食材：豆芽菜350克。配料：芝麻油适量，盐适量，白砂糖适量，香甜醋适量，胡萝卜适量。步骤1:胡萝卜洗干净切成片再切成丝步骤2:豆芽菜去根部洗干净，入锅焯水后捞出沥干水步骤3:碗中加盐，白砂糖，香甜醋步骤4:加芝麻油搅拌均匀成糖...
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![饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法]( "饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法")
饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法
主食材：包心菜100克，紫甘蓝100克，粉丝30克，盐5克，亚麻籽油3克。配料：盐2克，味极鲜1勺，白糖5克，香醋2勺，蚝油1勺，凉白开1勺。步骤1:准备食材步骤2:粉丝用温水浸泡10分钟无硬芯步骤3:紫甘蓝和包心菜切成细丝盛入盆中步骤4:加入一勺...
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![减脂就吃黄瓜木耳的做法]( "减脂就吃黄瓜木耳的做法")
减脂就吃黄瓜木耳的做法
主食材：黄瓜两根，黑木耳适量。配料：盐适量，香油少许，芥末油少许，香醋两勺，生抽一勺，蒜碎适量，香菜适量。步骤1:黑木耳提前泡发步骤2:黄瓜洗净步骤3:拍扁步骤4:切段步骤5:放入适量的盐腌制出水步骤6:拌匀步骤7:木耳放入开水锅中...
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![减脂健身也能吃的手撕口水鸡怎么做好吃]( "减脂健身也能吃的手撕口水鸡怎么做好吃")
减脂健身也能吃的手撕口水鸡怎么做好吃
主食材：鸡腿3个。配料：cucu油醋汁适量，生姜三片，料酒适量，芫荽少许，蒜泥适量。步骤1:鸡腿洗净焯水，捞出冲洗干净。请忽略我焯青菜的水。步骤2:焯好的鸡腿，油醋汁步骤3:锅中放适量水烧开，放入鸡腿，姜片和料酒步骤4:煮20分钟至鸡...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
如何减脂增肌
减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的...
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![减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃]( "减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃")
减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃
主食材：黄瓜两根，黑木耳适量。配料：盐适量，香油少许，芥末油少许，香醋两勺，生抽一勺，蒜碎适量，香菜适量。步骤1:黑木耳提前泡发步骤2:黄瓜洗净步骤3:拍扁步骤4:切段步骤5:放入适量的盐腌制出水步骤6:拌匀步骤7:木耳放入开水锅中...
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![减脂虾仁豆腐汤怎么做好吃]( "减脂虾仁豆腐汤怎么做好吃")
减脂虾仁豆腐汤怎么做好吃
主食材：基围虾6个，豆腐1盒，西红柿1个。配料：熟玉米粒适量，葱花适量，盐1勺，黑胡椒粉1勺，白胡椒粉1勺，食用油适量，水适量。步骤1:准备食材：基围虾，内酯豆腐，西红柿，玉米粒，香葱。步骤2:豆腐切块。步骤3:番茄去皮，切丁步骤4:虾仁去皮，去虾...
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![减脂瘦身营养汤怎么做好吃]( "减脂瘦身营养汤怎么做好吃")
减脂瘦身营养汤怎么做好吃
主食材：喜小鲜即食海参两个，冬瓜一块，鸡蛋两个。配料：盐适量，生姜两片，葱一颗，生抽小半勺，玉米淀粉小半勺。步骤1:冬瓜去皮去瓤切成片儿备用。步骤2:葱切成葱花，生姜切成丝儿备用。步骤3:喜小鲜即食海参切成段备用。步骤4:两个...
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![教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃]( "教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃")
教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃
主食材：冰鲜三文鱼250克，薏米80克，西兰花60克，胡萝卜60克，玉米粒30克。配料：盐少许，欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油40毫升。步骤1:冰鲜三文鱼、西兰花和胡萝卜切小块。步骤2:将薏米放入沸水中煮20分钟，捞出后沥干水份备用。步...
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![减脂和“素食”人群的灵魂酱料，5分钟做怎么做好吃]( "减脂和“素食”人群的灵魂酱料，5分钟做怎么做好吃")
减脂和“素食”人群的灵魂酱料，5分钟做怎么做好吃
主食材：生菜适量，苦菊适量，黄瓜1根，鸡蛋2个，紫甘蓝适量。配料：油醋汁适量。步骤1:准备好所需要的食材，加上油醋汁。步骤2:紫甘蓝切丝。步骤3:生菜也切成丝或者是手掰成块儿。步骤4:苦菊切段儿。步骤5:黄瓜拍扁切块儿。步骤6:...
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![减脂速食面怎么做]( "减脂速食面怎么做")
减脂速食面怎么做
主食材：荞麦速食面一包，鸡蛋两枚，海虹肉半碗，西红柿一个。配料：香菜少许，鸡精少许，盐少许，香油少许，葱姜蒜碎少许。步骤1:将一包荞麦速食面在凉水里步骤2:凉水泡30分钟，温水泡20分钟步骤3:捞一根抻一抻有弹性无硬心步骤4:捞出来...
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![养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃]( "养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃")
养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃
主食材：梭子蟹1只，毛豆50克，冬瓜300克，枸杞5克，生姜20克。配料：味达美臻品料酒1勺，木薯淀粉2勺，味达美清香米醋3勺，六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺，水600毫升，格琳诺尔有机亚麻籽油5毫升。步骤1:准备主要食材为梭子蟹、冬瓜、毛...
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![减脂鸡肉串怎么做好吃]( "减脂鸡肉串怎么做好吃")
减脂鸡肉串怎么做好吃
主食材：鸡胸肉1块，千页豆腐200克，红椒1个，青椒1个，年糕适量。配料：盐少许，糖少许，味达美臻品料酒1大勺，味达美臻品蚝油2大勺。步骤1:这里是食材集合，蔬菜可以更换成你喜欢的品种。步骤2:把它们全切成2厘米左右的方块。步骤3:鸡...
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![夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃]( "夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃")
夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃
主食材：青瓜1条，腐竹4根。配料：凉拌醋适量，香油适量，盐适量，生抽适量，白糖适量。步骤1:准备食材：青瓜和腐竹步骤2:腐竹切段，泡水直到软软的。步骤3:软软的，散发出香味步骤4:2.汤锅烧水，水滚之后下腐竹。水再次煮开之后快速控水捞...
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![苹果生姜汤---刮油减脂必备怎么做好吃]( "苹果生姜汤---刮油减脂必备怎么做好吃")
苹果生姜汤---刮油减脂必备怎么做好吃
主食材：苹果一个，红枣六个。配料：枸杞3克，陈皮适量，古法红糖两块，鸡蛋两个。步骤1:苹果外面用盐清洗掉蜡，然后对半切开，去掉中间的籽步骤2:切成均匀的片待用步骤3:红枣洗净去核切块儿【有核会上火】步骤4:生姜去皮切块步骤5:...
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![减脂蔬菜汤的做法]( "减脂蔬菜汤的做法")
减脂蔬菜汤的做法
主食材：鸡蛋2个，青虾6只。配料：丝瓜适量，玉米适量，胡椒粉适量，姜2片，盐适量。步骤1:两个鸡蛋炒熟，加入1碗清水步骤2:加入玉米、丝瓜，煮10分钟步骤3:加两片姜、盐、胡椒粉，6只青虾步骤4:煮熟盛出即可...
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![美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤的做法]( "美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤的做法")
美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤的做法
主食材：金针菇1把，西红柿1个，鸡蛋1个。配料：盐适量，胡椒粉适量，食用油适量。步骤1:西红柿洗净切成丁。步骤2:锅里倒油，一丢丢就够。步骤3:放葱花炒香。步骤4:放西红柿炒出汤汁。步骤5:加一勺番茄酱，味道更浓。步骤6:加一碗清...
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![减肥减脂的芙蓉疙瘩汤的做法]( "减肥减脂的芙蓉疙瘩汤的做法")
减肥减脂的芙蓉疙瘩汤的做法
主食材：面粉100克，西红柿1个，旱黄瓜1/4个，鸡蛋1个，甜青豆15克。配料：食盐2勺，鸡精1勺，陈醋1勺，花生油10克。步骤1:碗中加入面粉步骤2:加水调成糊状步骤3:西红柿开水烫一下好去皮步骤4:西红柿切丁步骤5:锅中加水煮开步骤6:用漏...
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![轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃]( "轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃")
轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃
主食材：三色藜麦20克，虾仁8个，扇贝肉100克，生菜2片，黄瓜半根，西红柿1个，cucu油醋汁适量，贝贝南瓜半个。配料：空气炸锅1口。步骤1:三色藜麦中火煮15分钟控水备用步骤2:贝贝南瓜空气炸锅200℃，10分钟烤至有金边即熟，没有空气炸锅煮...
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![减脂早餐怎么做好吃]( "减脂早餐怎么做好吃")
减脂早餐怎么做好吃
主食材：熟透的1根，酸奶200克，烘焙麦片三大勺。配料：橘子1个，燕麦酥适量。步骤1:香蕉去皮切片。步骤2:橘子去皮去络分瓣。步骤3:杯子里倒入三分之一酸奶。步骤4:铺上香蕉片。步骤5:一层烘焙麦片。步骤6:再倒三分之一酸奶。...
