低卡的知识

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无油低卡，孜然鲜蔬烤鸡翅怎么做好吃

主食材：鸡翅五个，蔬菜适量。配料：料酒一勺，生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油，口蘑撒椒盐。烤箱...
秋季美食推荐：10道低卡料理让你大开吃戒体重不升

秋季是吃货们最期待的季节之一，因为这个季节有许多美食等待我们品尝。但是，随着气温的逐渐下降，很多人开始担心自己会在吃美食的同时不知不觉地增加体重。不要担心，我们可以通过选择低卡料理来保持身材。在这里为大家推荐...
低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃

主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入...
春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益

春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要...
糯叽叽弹牙の山药饼，低卡低脂又养生怎么做好吃

主食材：山药500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻适量，水100克。步骤1:准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...
粘豆包低脂低卡吗

不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的...
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃

主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生...
简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃

主食材：嫩豆腐1块，豆皮1片。配料：胡萝卜丝少许，海苔少许，香菜1根，白芝麻少许，酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮，微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...
低卡凉拌鸡丝怎么做好吃

主食材：鸡胸肉适量，柠檬适量。配料：香菜适量，葱适量，姜适量，蒜适量，酱油适量，生抽适量，香油适量，小柠檬适量，小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜，把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁：蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...
低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃

主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片...
简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法

主食材：嫩豆腐1块，豆皮1片。配料：胡萝卜丝少许，海苔少许，香菜1根，白芝麻少许，酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮，微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做

主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生...
年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...
没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，的做法

主食材：苹果半个，粉蕉一根，沙拉菜150克。配料：千岛酱20克，沙拉芝麻酱10克。步骤1:准备一个苹果步骤2:一根粉蕉步骤3:苹果切丁步骤4:粉蕉切丁步骤5:碗里倒进沙拉菜步骤6:倒进粉蕉步骤7:倒进苹果步骤8:挤入千岛酱和芝麻酱即...
海参小米低卡粥怎么做好吃

主食材：海参57克，小米100克。配料：葱花2克，姜片2克，枸杞5克，盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！步骤2:砂锅煮开水，放入洗...
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法

主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步...
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法

主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃

主食材：格林诺尔莜麦面75克，鸡胸肉300克，黄瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，盐1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1个，香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中，加入八角，香叶，姜片和料酒，煮2...
桃子的热量桃子是低卡水果吗

桃子的热量只有42大卡，这就是一种低卡的水果，里面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子里面还会含有着人体所需要的营养物质，平时吃上一些就可以补充所需要的营养。桃子多吃是不是会变胖桃子吃多是不是会变胖，根...
低卡凉拌鸡丝的做法

主食材：鸡胸肉适量，柠檬适量。配料：香菜适量，葱适量，姜适量，蒜适量，酱油适量，生抽适量，香油适量，小柠檬适量，小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜，把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁：蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...
低脂低卡！北非蛋可丽饼，不用烤箱！怎么做好吃

主食材：全麦饼一张，鸡蛋一个，洋葱半个，香肠一个，玉米粒适量。配料：芝士适量，番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜，打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...
低脂低卡的做法

主食材：黄瓜一根，西葫芦一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，培根两根，芝士两片。配料：食盐一勺，胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜，西葫芦，胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀...
年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻的做法

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...
低卡酸辣土豆丝怎么做好吃

主食材：土豆一个。配料：花椒8个，葱花一根，盐6克，味精2克，醋适量。步骤1:土豆切片，然后切丝步骤2:切好后，洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下，加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐，味精...
不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的做法

主食材：虾仁10克，胡萝卜50克，洋葱20克，口蘑8克，玉米20克，豌豆20克，归一未来牧场纯牛奶250毫升。配料：食用油少许，食用盐少许，黑椒碎少许，淀粉水1勺。步骤1:准备好食材，洋葱胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。步骤2:锅里放入少许食用...