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![简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃]( "简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃")
简单又低卡的“叮叮”豆腐怎么做好吃
主食材：嫩豆腐1块，豆皮1片。配料：胡萝卜丝少许，海苔少许，香菜1根，白芝麻少许，酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮，微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...
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![低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳，夏季私房热卖怎么做好吃]( "低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳，夏季私房热卖怎么做好吃")
低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳，夏季私房热卖怎么做好吃
主食材：芋头4个，紫薯1个，归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料：西米50克，芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮，切片，上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中，加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟，过凉水...
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![低脂低卡火腿温沙拉的做法]( "低脂低卡火腿温沙拉的做法")
低脂低卡火腿温沙拉的做法
主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
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![低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法]( "低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法")
低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法
主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉...
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![低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法]( "低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法")
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法
主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
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![低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃]( "低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃")
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃
主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
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![低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃]( "低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃")
低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃
主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入...
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![低卡低脂懒人莜面凉皮怎么做好吃]( "低卡低脂懒人莜面凉皮怎么做好吃")
低卡低脂懒人莜面凉皮怎么做好吃
主食材：格琳粮品莜麦面适量。配料：白面少许，生抽1勺，香油半勺，盐适量，大葱1/3根，姜片2片，八角1个，桂皮1小块，花椒适量，香叶2片，黄瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，面筋1块，麻酱适量，调料水适量，辣椒油适量，香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例...
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![低卡酸辣土豆丝怎么做好吃]( "低卡酸辣土豆丝怎么做好吃")
低卡酸辣土豆丝怎么做好吃
主食材：土豆一个。配料：花椒8个，葱花一根，盐6克，味精2克，醋适量。步骤1:土豆切片，然后切丝步骤2:切好后，洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下，加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐，味精...
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![低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧的做法]( "低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧的做法")
低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧的做法
主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃]( "超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃")
超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃
主食材：牛油果1颗。配料：罗生菜1颗，苦菊1颗，紫甘蓝适量，油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜，都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干！步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子，杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮！这样做出...
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![超快手低卡牛油果沙拉的做法]( "超快手低卡牛油果沙拉的做法")
超快手低卡牛油果沙拉的做法
主食材：牛油果1颗。配料：罗生菜1颗，苦菊1颗，紫甘蓝适量，油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜，都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干！步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子，杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮！这样做出...
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![低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃]( "低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃")
低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃
主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜适量，蚝油1勺，蒸鱼豉油1勺，生抽1勺，小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油，搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋，放入娃娃菜，淋上酱汁步骤4:上锅...
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![快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃]( "快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃")
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃
主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生...
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![低卡酸辣土豆丝的做法]( "低卡酸辣土豆丝的做法")
低卡酸辣土豆丝的做法
主食材：土豆一个。配料：花椒8个，葱花一根，盐6克，味精2克，醋适量。步骤1:土豆切片，然后切丝步骤2:切好后，洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下，加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐，味精...
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![低脂低卡‼️芝士肉派全麦饼，好吃不胖怎么做好吃]( "低脂低卡‼️芝士肉派全麦饼，好吃不胖怎么做好吃")
低脂低卡‼️芝士肉派全麦饼，好吃不胖怎么做好吃
主食材：全麦饼一张，肉派一个，鸡蛋一个，包菜三片。配料：芝士一片。步骤1:包菜丝炒软，加入食盐黑胡椒粉调味。步骤2:肉派煎熟步骤3:全麦饼一次放入食材步骤4:打上鸡蛋，摆上芝士片步骤5:烤箱180度烤20分钟左右...
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![秋季美食推荐：10道低卡料理让你大开吃戒体重不升]( "秋季美食推荐：10道低卡料理让你大开吃戒体重不升")
秋季美食推荐：10道低卡料理让你大开吃戒体重不升
秋季是吃货们最期待的季节之一，因为这个季节有许多美食等待我们品尝。但是，随着气温的逐渐下降，很多人开始担心自己会在吃美食的同时不知不觉地增加体重。不要担心，我们可以通过选择低卡料理来保持身材。在这里为大家推荐...
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![没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，怎么做好吃]( "没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，怎么做好吃")
没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，怎么做好吃
主食材：苹果半个，粉蕉一根，沙拉菜150克。配料：千岛酱20克，沙拉芝麻酱10克。步骤1:准备一个苹果步骤2:一根粉蕉步骤3:苹果切丁步骤4:粉蕉切丁步骤5:碗里倒进沙拉菜步骤6:倒进粉蕉步骤7:倒进苹果步骤8:挤入千岛酱和芝麻酱即...
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![低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法]( "低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法")
低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法
主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鲍菇100克，酱鹰嘴豆50克。配料：豆瓣酱2大勺，料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...
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![海参小米低卡粥怎么做好吃]( "海参小米低卡粥怎么做好吃")
海参小米低卡粥怎么做好吃
主食材：海参57克，小米100克。配料：葱花2克，姜片2克，枸杞5克，盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！步骤2:砂锅煮开水，放入洗...
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![低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃]( "低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃")
低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃
主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃]( "低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃")
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主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉...
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![巧拌荞麦面，营养丰富又低卡怎么做好吃]( "巧拌荞麦面，营养丰富又低卡怎么做好吃")
巧拌荞麦面，营养丰富又低卡怎么做好吃
主食材：荞麦挂面200克，木耳1碗，火腿丁半碗，胡萝卜丁半碗。配料：胡麻油2勺，葱花适量，蚝油1勺，盐适量。步骤1:我今天做的是二人份，木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁，其中木耳的量稍微多一点，其余三种食材差不多切好了...
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![低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃]( "低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃")
低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面怎么做好吃
主食材：格林诺尔莜麦面75克，鸡胸肉300克，黄瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，盐1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1个，香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中，加入八角，香叶，姜片和料酒，煮2...
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![没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，的做法]( "没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，的做法")
没看错，水果入菜，低卡生活，酸甜开胃，的做法
主食材：苹果半个，粉蕉一根，沙拉菜150克。配料：千岛酱20克，沙拉芝麻酱10克。步骤1:准备一个苹果步骤2:一根粉蕉步骤3:苹果切丁步骤4:粉蕉切丁步骤5:碗里倒进沙拉菜步骤6:倒进粉蕉步骤7:倒进苹果步骤8:挤入千岛酱和芝麻酱即...
